Kiki教你怎样练托马斯教学视频

Kiki教你怎样练托马斯教学视频

　　希望是一根绳索，许多傻瓜在上面跳舞。下面是学习啦小编为大家整理Kiki教你怎样练托马斯 街舞教学视频，供大家参考!

　　街舞提踵后滑步练习方法

　　预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。

　　动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全 脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。

　　练习提示：

　　滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。

　　街舞前滑步训练方法

　　预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。

　　动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。

　　街舞卧腿臂上振的做法

　　俯卧两头起也叫俯卧腿臂上振，多以徒手进行。俯卧平垫或30——40厘米宽的硬质软物上，或横卧革包条凳上，两臂前伸与躯干成180度，或躯干在髋关节处呈150度左右(俯卧凳上)。

　　然后腰段骶棘肌发力拉引臂，腿同时向上举起，使整个身体呈反弓形。停顿一会儿，以充分收紧骶棘肌。在骶棘肌的控制下慢慢还原。用力上抬臂，腿时吸气，还原时呼气。若动作频率加快，且保持原来的动作结构，则该动作即称为俯卧腿臂上振。

　　俯卧腿臂上振对骶棘肌的机能与体积亦有较好的锻炼作用。仰卧两头起的难点是初练者动作不易平衡，但随着肌肉的发展和能力的提高，动作会逐渐协调起来。 在进行下背肌群锻炼时，可在腕、踝处加重，以增加负荷强度。