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小孩子舞蹈基本功都有什么_小孩舞蹈基本功

时间: 慧良21230 分享

  了解了少儿舞蹈基本功后,我们需要专业的、系统地学习舞蹈基本功、技术技巧的精髓。同时专业的助教和提供给老师们上手操、保的专业学生团队也是必不可少的。小编整理了小孩子舞蹈基本功都有什么_小孩舞蹈基本功,欢迎参考借鉴。

  小孩子舞蹈基本功都有什么

  压腿

  压腿分别为压前、旁、后腿。要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直, 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。

  压肩

  这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

  推脚背组合

  在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。1-2拍单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚,动作相同,双脚背练习亦同。

  踢后腿

  双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。

  劈腿跳

  劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。跳起来时要注意双脚同时一前一后打开,打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。

  大踢腿

  大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方。踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直。

  劈腿

  劈腿要注意脚背不能松弛,按正确顺序训练:1、左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰。2、左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉。双脚背不要趴倒在地面,上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展,趴胯1-2分钟。3、横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉,重复动作。

  小跳组合

  小跳组合是训练孩子的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开。着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃。落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。

  基本功有八要素

  基本功第一要素:站

  行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你没戏了!

  "站"不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!

  提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

  基本功第二要素:立

  立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。

  立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

  提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;

  基本功第三要素:直

  "直"主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

  "直"练得好,线条漂亮,挺而不僵

  提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶此曰站!

  基本功第四要素:行

  有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!

  "行"练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

  提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合

  基本功第五要素:韧

  "韧"是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。

  "韧"解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。

  提高方式:压、踢、耗、甩

  基本功第六要素:快

  "快"是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈

  "快"练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。

  把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。

  基本功第七要素:轻

  "轻"指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。

  "轻"解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

  提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

  基本功第八要素:稳

  "稳"是指动作平稳、舞姿准确

  稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确

  提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

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