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秋季养生护肤,秋季养生护肤小知识

时间: 美怡21215 分享

  秋季是养肺和养肤的季节。在所有食物中,白色食物最为适当。从阴阳五行来说,白色入肺,白色的食物起到润肺、养肺的功效。下面小编给大家介绍秋季养生护肤知识,希望对你有用!

  秋季养生护肤知识

  秋季喝蜂蜜水防干燥

  蜂蜜内含的营养成分特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%。此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C和D等。蜂蜜可以强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,长久吃蜂蜜有助于抗衰老哦!

  若在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,那就不那么容易流失了。这种方法,与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得。

  秋季喝盐水防干燥

  白开水没什么营养,但在里面加入了盐就大不一样了,可别小看盐水的作用哦,喝盐水不会让体内的水分流失很快。盐本身就含有很多的营养物质,盐水可以保持水果的新鲜,把水果泡在盐水里,其实让水果不容易腐烂。用盐水拿来漱口,可以消除口中异味,达到清洁的作用。肠胃不适时喝一杯盐水,可以消除胃中胃酸,达到酸碱中和。

  少吃辛辣食物 比如生姜

  辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火,加重秋燥对我们人体的危害。当然,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要多吃。

  生姜虽然有很多的好处,它含有姜辣素,可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。但是在秋天,最好少吃或者别吃。本身就秋天气候干燥、燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体水分的流失。

  秋季护肤小窍门

  第一步

  『立秋注意要防秋燥』

  秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  第二步

  『立秋要适当祛暑降温』

  立秋后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。

  首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

  第三步

  『立秋后尽量少吃秋瓜』

  立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。

  立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

  第四步

  『立秋要注意养肺』

  根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

  从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

  秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  第五步

  『立秋要学会护肤+美肤』

  方法一:补充水分,每天至少喝足2000CC水,一般是6-8杯,最好是白开水,不能用饮料代替。

  方法二:保证充足睡眠。白天皮肤暴露在外,夜晚需要充足的营养和时间来修复细胞,才能保证第二天的肤色明亮。夜晚10点至凌晨4点是肌肤修复的最佳时间。

  方法三:营养均衡。多喝牛奶,多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等营养丰富的食物,保证营养全面。

  方法四:注意日常的肌肤护理。选择温和的洗面奶,洁面彻底,并涂抹相关爽肤水、乳液,使面部水油均衡,同时修复肌肤屏障功能,保护肌肤。

  饮食篇

  1.秋季天气转凉,有些寒性水果要减少食用量,比如:西瓜,香瓜等,食用太多会伤了脾胃。

  2.秋季天气干燥,尽量少吃一些辛辣食物,食用过多会造成咽喉痛、上火等症状。

  3.秋季宜养肺,多食养肺的蔬菜水果,比如:山药、莲藕、苹果、香蕉等;还可以食用一些果仁类,比如:核桃、芝麻,尤其杏仁,对养肺大有帮助。

  4.秋季宜朝盐晚蜜。所谓的“朝盐”指的是早上喝少量的盐水,“晚蜜”指的是晚上喝一些蜂蜜水。因为秋季燥热,但是光喝白开水并不能缓解这种燥热,所以喝盐水能有效补充人体水分流失,而蜂蜜水可以防止便秘。

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