高考前最后一周考生的备考建议

高考前最后一周考生的备考建议2023

高考到了最后冲刺，如何充分利用最后一个星期呢。高考前一个月左右，很多学校已经开始改变复习策略了。下面是小编为大家整理的关于高考前最后一周考生的备考建议，欢迎大家来阅读。

高考前一周如何复习

一、考前复习注意事项

此时起不要再解难题，应把复习的强度与密度逐渐降低，休息时间逐渐增加(这与体育比赛前的放松是一样的)，让复习在轻松的心态中进行，使心理和生理处于一种良好的备战状态。

尽可能每天对所考科目都有所接触，以保持对每一考科的良好竞技状态。

二、考前心理准备

做好考前心理准备，既要有理念上的认识与提高，又要有措施上的准备与保障，(知道一些可能发生的事情，总是一种好的心理准备)，这应从以下几方面入手。

1、要从竞争的高度来看待高考

这是一场怎样的竞争呢?

这是胆略的竞争。

在强手如林的考场，面对一道道雄关似的考题，如何做到从容镇定?定心丸、壮胆药都不起作用。

这种勇气要在平时应考锻炼中长成。

这是是意志和毅力的竞争。

这还是一场修身养性的竞争。

高考在即，不能再老按自己的好恶行事，要使自己变得理智起来。

比如，在容易烦燥的高考前夕，要会驾驭情感之舟，使自己不烦不燥。

吃不下饭时，要努力吃饱吃好;睡不好觉时，要想法睡好睡足;在愁眉苦脸时，还应千方百计使自己走出情绪的低谷，进入微笑状态。

2、对自己要有正确的定位，切忌好高骛远

正确的定位是高考成功的关键之一。

所谓定位，即根据你所在的学校在本市、本省的'相对位置，根据你在本班级中所处的相对位置，给自己正确、客观的估计。

宁可期望值适当降低一点儿，以一颗"平常心"来对待高考，这样在临场时就不会因为有不会的题而焦躁不安，就能很理智地对待它，并冷静地去思考、解决它。

3、稳定情绪 克服干扰

学习的紧张，天气的燥热，外界(可能还有家庭内部)的干扰，都会使你情绪波动。

这时，一定要学会控制自己，用理智来战胜躁动。

多想一些高兴事，适时做深呼吸，听听舒缓、轻柔的音乐，同父母或好友倾诉倾诉，用以调节自己的情绪，使自己一直保持愉悦的心情，稳定愉悦的情绪是通向胜利的桥梁。

三、考前生理准备

1、劳逸结合，学会休闲

紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，去调适一下紧张的心态，休息一下疲惫的身体。

2、适当锻炼，心境乐观

例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛，这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑。

3、注重饮食营养和卫生

读书和考试既是心智上的竞争，同时也是体力上的竞争，考前的营养补充需大大加强(尤其是肉、蛋、奶等，不要相信任何健脑健身药品，如有这类东西，那一定也是加拿大的本·约翰逊等人吃的兴奋药剂)。

另外，考前气候炎热，细菌横行，同学们一定要特别注意饮食卫生，千万别因患病而影响到考前复习尤其是临场发挥。

四、临场应试策略

1、进考场前须知

此时绝不可以再去看书和背公式(此紧要时刻对某一内容的强制记忆会使对其他更多内容的记忆受到抑制)。

考生的权利：按时领到试卷;不受干扰地答题， ……。

有问题及时向监考人员直至考点主任反映。

2、迅速准确地审题

审题能力强，是提高正确答题和答题速度的前提条件;审题能力差或者马虎，是做错题和答题速度慢的原因之一，拿到试卷，要迅速而准确地看清楚题目的要求，千万不要马虎大意，防止一看就会，一做就错

3、整体把握，先易后难，会做的全做对

刚进入考场，心情一般较紧张，记忆、思维未达最佳状态。

采用先易后难的策略，先做容易的题目，不仅有利于顺利地拿到基本分，增加考分的累积，而且因为”顺利”还会给自己增添信心、稳定情绪，使智力活动恢复正常，从而使自己的水平得到充分的发挥。

一般按照题号顺序解答，但不能遇到难题也寸步不让、盯住不放，以至出现思维”卡壳”，使自己有”开局不利”之感，从心理上影响到后面题目的解答，这种做法很不科学。

对解答题切不可整体放弃，一定把容易拿到的分(前1、2小题，或一个题目的前面部分)先拿到手。

记住一点：凡是会做的题，应该力求一遍就做对(一般来说，复查的时间几乎是没有的)。

在平时也应对自己这样要求。

4、自信从容，适当紧张，正常发挥水平

高考应试是一种要调动多种积极因素的复杂劳动，需要在情绪稳定的前提下有条不紊地进行，但考前和考试中出现一点紧张和焦虑是正常的，完全地放松不可能，必要的适度紧张不可少，切不要因为害怕自己出现焦虑而更焦虑。

对这些问题，在考前就应有一定的心理准备。

高考前一周考生该如何复习

全面梳理已经掌握的知识点，特别是对记忆性的知识点，加深印象

语文背诵诗句、英语重难点单词、数学公式、物理公式、化学元素特性、生物定律，历史事件、政治事件等等。

做题不用太多，每天可以按照高考科目的时间安排做相应科目的往年真题。

重点复习往年真题中出错的题目和知识点，这是查缺补漏的好方法。

休息一定要好，不要再打时间仗、疲劳仗

高三一年，是辛苦劳累的一年。已经准备了很长的时间，最后一个星期，要把自己调整到最佳状态。充分的休息，对大脑的记性非常必要，试想带着疲惫的身体怎么应付两天繁重的考试呢?

营养要跟的上，多吃点补充能量和蛋白质的食物

如果牛奶、鸡、鱼、牛羊肉、蔬菜、水果等。但不要吃平时很少吃的东西，特别是高考那两天，防止身体不适应，影响发挥。高考那两天，早饭一定要吃，但不要吃的太多。牛奶喝的太多，容易引起大脑供血不足，也容易上厕所，影响考试。

不要给自己太多心理暗示，考试压力

不要给自己定下过硬过高的目标，如各科分别达到什么分数，考上什么大学等，如果出现某门考试不太理想，千万别在意，可能会影响后面的发挥。

父母不要给孩子太多的压力

不要让孩子承诺什么，如一定要考的好，考到什么样的分数等，也最好不要给孩子什么承诺，如考上重点就给矛什么奖励等。

而要尽量减少孩子的压力，让孩子意识到尽力而为就可以了。只有放松的精神才更有可能超常发挥。

不要再做特别难的题目了，如平时考的名校模拟试卷

一方面，这种做法对提分并不明显，另一方面可能会打击自信心。

只有自信的走上考场，才不会怯场，也更容易将考试发挥好。

考前将考试两天的食宿出行安排好

如果是单独考试，最好在考点附近租个宾馆或住房。以保证考试当天中午可以休息，减少因为路远而迟到的可能。

高考考前一周的饮食要怎么安排

考生在三餐之间，还应该有少量的加餐。一般应选择在上午9点~10点和下午3点~4点，此时吃一个苹果、猕猴桃或者其他新鲜的水果都是不错的选择。晚上喝上一碗百合莲子银耳汤，则能起到宁心安神、促进睡眠的作用。

考前考中饮食应与平时相仿。

考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同。营养中心的专家提醒考生和家长在考试期间要特别注意以下几方面：

一忌突然进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来"补"孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻等，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。

三是注意低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。