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a型血的人的正确减肥运动是怎样的

时间: 张楚935 分享

a型血的人的正确减肥运动是怎样的

  常人道,生命在于运动,而每个不同血型的人所适合的减肥运动都不一样,下面是学习啦小编为为大家详细介绍适合a型血的人减肥的运动,欢迎参考阅读!

  a型血的人的正确减肥运动方法一

  在进行剧烈运动前最好还是先热身,剧烈运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,有些血型的人不宜剧烈运动,比如A型。

  对于A型血的人来说,由于对压力而产生的疲劳感会相当敏感,如果进行激烈运动,会很快筋疲力尽,不但不能锻炼身体,反而会加剧免疫力下降。不如每日练练瑜伽,在一招一式中舒缓疲劳身体。每天慢跑30分钟也是不错的选择。

  由于A型血比较特殊,有A型血的人应多注意保健,运动时不可过于剧烈,饮食上也要多食用一些对血型有益的事物,这样身体才会更健康。

  a型血的人的正确减肥运动方法二

  慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

  慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排除乳酸,容易发生心脏和脑部血液供给不足,而产生头晕、昏倒现象。

  而且不少MM担心跑步会让小腿变粗,其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩,放松腿部肌肉,这样就小腿就不会变粗,还会越来越细呢。如果情况允许,在睡觉前用热水泡脚,能有效消除水肿等问题,达到瘦腿的功效。

  a型血的人的正确减肥餐单

  早餐银耳莲子粥1碗+三明治1份+1串葡萄

  午饭蘑菇烟肉露笋芝士焗饭+鸡蛋红枣茶

  晚餐山药粥+苹果1颗

  银耳莲子粥做法:

  准备银耳20克、莲子100克、冰糖200克、香米100克;把香米煮成粥,可放冰糖用水煮化,也可不放;银耳用温水泡发;莲子煮熟去心;把银耳、莲子和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮既成。

  三明治做法:

  准备吐司一条、鸡蛋六个、番茄片六片、生菜叶六片、金华火腿六片、胡椒盐、番茄酱适量;将生菜叶用盐水洗净备用;取六片吐司,用杯子压成中空圆片备用;用高火预热烤盘3分钟,放入一片吐司,再放上一片中空吐司,打蛋于中空处,盖上一片火腿后,再以吐司覆盖,以高火烤40秒,翻面再烤40秒,取出,将吐司再翻面,掀开最上面的吐司,加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱,对切装盘即可。

  蘑菇烟肉露笋芝士焗饭做法:

  准备蘑菇3朵、烟肉1块、露笋2条、洋葱1/4个、卡夫芝士2片、白饭1碗、盐1茶匙、胡椒粉1/4茶匙;除了芝士及白饭,将上述所有材料切粒,以洋葱起镬后,加入烟肉,煎香后加入蘑菇和露笋炒熟,加入调味料;将白饭放入便当中,面头放上炒熟的材料;食前铺上芝士,放入微波炉内以中火热3分钟至芝士溶入饭内即可。

  鸡蛋红枣茶做法:

  准备鸡蛋2个、红枣20枚、红糖20克;将红枣用温水浸泡片刻,洗净去核后入锅,加水800毫升,小火煮沸;1小时后,打入鸡蛋,勿搅拌,煮至鸡蛋成形时,加红糖,再煮片刻即成。

  山药粥做法:

  准备生山药60克、粳米100克;将山药和粳米淘洗干净,山药切片捣成糊,一起放入锅中,加清水先以大火煮沸,继以小火煎熬30分钟,以熟烂为度。

  说明:富含维生素与纤维素。


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