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a型血人怎么减肥

时间: 张楚935 分享

a型血人怎么减肥

  一般来讲,血型不同,减肥方法也不同。那么,a型血人怎么减肥?下面由学习啦小编为大家详细介绍吧,欢迎阅读!

  a型血人的健康减肥饮食建议

  A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐,因为其比较敏感,用餐时如果气氛不愉快,就会大大影响心情,造成消化不良,导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内,采取素食饮食策略,并保持愉悦的心情,对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉类中的脂肪及有害物质。

  a型血人的健康减肥养生建议

  A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段,与O型血不同的是,A型血人的胃酸分泌较少,这使得他们消化肉类的能力就相对较差,如果大量进食肉类而又消化不良,就容易变成脂肪在体内大量堆积起来,造成肥胖,因此A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说,如果想要减肥或增进健康,那么食物应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥,那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。

  a型血人的健康减肥生活习惯建议

  1、多吃高纤维的食物

  粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物,最能促进肠胃蠕动、增加消化功能,其中,以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。

  2、运动

  运动对身体健康的调节毋庸置疑,同样,它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动,不仅促进脂肪燃烧,还有效改善便秘情况。

  3、早睡早起

  每天早上5:00-7:00是大肠的排毒时间,如果在这时候规律排便,就可以减少便秘的发生,试着每天这个时候去蹲厕所,长期下来你就会习惯在这段时间排便了。

  4、多喝水

  多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹喝两杯水,最好是淡盐水,或者一杯蜂蜜水,平时也不要忘了在桌上放一杯水。

  5、按摩腹部

  双手叠放在腹部,进行顺时针按摩,记得是要顺时针,不然会有反效果的。每天坚持200下,这样能促进肠胃蠕动,让你更好地排便。

  6、提肛运动

  坐于凳边,不要坐实坐满;仰卧时,将臀部略提高以离床面。全身放松,注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松

  每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能,以及促进肛周血液循环,防止瘀积等作用。

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