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气血不足头晕吃什么补

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  现代女性因一些不良的饮食与生活习惯,特别容易产生气血不足的问题,气血不足导致头晕,怎么饮食好呢?下面小编为你整理答案。

  气血不足头晕的滋补食物

  饮食一定要全面

  每一种食物都具备了特有的营养,补充气血饮食一定要全面,尽量选择多样化,并且合理搭配食物,比例适当,才能满足人体需要。

  细粮、粗粮等提供碳水化合物,合理搭配有助于各种营养成分的互补;各种新鲜蔬菜和水果,富含多种维生素和无机盐;荤菜,含有大量的蛋白质等,根据年龄,每天的劳动强度,确定每日总热能及营养需要量。

  补气血的食物

  通常来说,均衡膳食的人是不会出现气血不足的问题了,但如果已经有了这种情况,必须在均衡膳食的基础下再加些补气,补血食物的摄入。

  补气的食物

  鸡肉,具有温中、益气、补精、养血的功效,气虚,血虚者均很适合;

  牛肉,安中益气,养脾和胃,尤其是黄牛肉,补气功效与绵黄芪同功;

  山药,可以补肺气、肾气、脾气,凡气虚者均可食之;

  花生,补中益气,补脾补肺;另外,粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡萝卜等均可补气;

  药材:枸杞子、人参、党参、黄芪等。

  补血的食物

  黑芝麻,黑色入肾,有利于肾藏精纳气,而血的根本也在于肾,黑芝麻补血,补肾,养血;另外,还有黑豆,核桃,桂圆,黑米等等;

  红枣,中医中有,以色补色之理论,红色的食物多有补血的功效,如红枣,红豆等;

  菠菜,含较多的铁,叶酸,胡萝卜,维生素C等,对贫血有一定的辅助治疗作用;

  乌鸡,温中益气、补肝益肾、补血养血,可改善女性气血不足,月经不调等症状;

  动物肝脏,含铁量非常高,且容易被人体吸收,是一种很理想的补血食物;

  药材,当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。

  气血不足的女性朋友,食补是最安全有效的调理方法,同时,要注意平时的好好休息,与合理的运动,这样会有利于对食物中营养的吸收与利用,加强调理效果

  表现

  看头发

  女性气血充足,则头部的头发不但乌黑而且浓密,如果气血不足,则不但掉发,而且还会出现发黄、发白、分叉等现象。

  看耳朵

  女人身体素质差主要因为气血不足引起的,自身的耳朵会干煸且僵硬,颜色发暗。如果气血充足,耳朵则是圆润、饱满。

  看牙齿

  观察自身牙龈,如果发现牙龈出现萎缩,则是气血不足的现象。如果不及时调理气血,牙的缝隙就会变大。

  听声音

  气血足的女性声音会比较洪亮、有力,而气血不足的则是声音较小,且无力,长须短叹。

  判断方法

  1、气滞:

  就是气的运动不畅,出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同,出现的胀痛部位也就不同了。比如:月经引起的小腹胀痛,这是典型的气滞引起的妇科疾病。

  2、气郁:

  指的是气结聚在内,不能通行周身。如果气郁结在内,不能正常运动,我们人体脏腑的运转,物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如:胸闷憋气、妇女冬天经常会感到手脚冰冷,其实就是气运行不畅所导致的,所以,冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。

  3、气逆:

  指的是体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是有升降有序的,上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面,维持各脏器在体内的位置;下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递,并能将各种代谢物向下汇集,通过大小便排出体外。

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