倒春寒怎么养生倒春寒养生方法

时间：2017-02-04 11:05:41 芬琪848由分享

　　初春季节的倒春寒会让你重新冬季的寒冷，这个时候该如何养生呢?倒春寒晚睡早起能预防流感，多吃韭菜不怕风寒。下面是学习啦小编为大家整理倒春寒养生方法的相关资料，供大家参考!

　　倒春寒养生方法

　　1、多吃韭菜，不怕风寒

　　倒春寒时，多发性传染病与低气温交织着，容易导致伤寒、流感等，我们要多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物。中医认为，这些食物能够祛风寒、舒张血管，还能够杀菌防病。可是单独吃味儿太重，怎么办?介绍一款韭菜粥给你。

　　祛寒韭菜粥

　　取100克粳米、500克韭菜，适量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分钟左右，清水冲洗干净、切碎。将粳米倒入锅内，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚适量食用。春天吃韭菜有帮助阳气生发的作用。

　　2、晚睡早起，流感远离我

　　倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，导致气温多次降落、回升，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。

　　因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。

　　3、脚底保暖，增强生理期抵抗力

　　你是否春天一到就想早早穿上漂亮的单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外?但中医认为人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦，特别是生理期期间要各位注意保暖，尽量到晚春时节再换上单鞋，平时要注意脚底锻炼。

　　脚底锻炼法

　　睡前两小时，在家或者户外，站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟以上。注意循序渐进，刚开始时间不要太长。

　　睡前用热水洗脚，擦干，用双手对双脚脚底进行揉、拍、打，效果会更好。

　　4、每天3次开窗通风

　　虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的，不注意换气，这样特别容易滋生细菌、病菌，白天应该经常开窗通风换气，保持清新的空气和充足的阳光。

　　小提醒

　　开窗时间保持在30分钟左右，一天3~4次;不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量;阴天和每天10点以前不宜多开窗，空气中浮尘多，空气质量不好。

　　倒春寒注意事项

　　1、女人膝关节等部位最容易受寒

　　早春时节，一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

　　2、容易流行呼吸系统传染病

　　由于早春气候寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。资料表明，在冬春交替的季节，麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病的发病率，远高于其他季节。

　　3、心脑血管病发病增加

　　老年人热平衡的能力较差，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。另外，天气突变会引起地球磁场的改变，诱发人体植物神经功能紊乱。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化，可能发生血压突然升高、脑梗塞、脑出血或心肌梗死。国外一项试验表明，让一组63～70岁的老人在室温为6℃的人工气候室里静坐看电视或看书，两小时后，老年人血压普遍升高了25毫米汞柱左右。而在同样条件下，青年人血压的变化很小。这说明低温容易使老年人的血管收缩。