学习啦_养生学堂>养生知识>经络养生>

按摩哪些穴位能减肥

时间: 朝燕820 分享

  苗条曲线的身材是每一个女性的期望,而肥胖却困扰着许多的女性。为此,今天学习啦小编就和大家介绍按摩穴位减肥的方法,一起来了解下吧!

  按摩可减肥的穴位

  1、俩大穴位按摩减肥

  1.1、殷门穴

  殷门穴在我们大腿的中部,使用掌根用力的进行揉按,大概需要两分钟之后即可。通过这个穴位的按摩,能够使我们腿上的肥肉不再出现反弹的现象,而且对于有肌肉的腿部来说,也有一定的改善效果。另外殷门穴也是膀胱经的穴位,是人体中非常重要的一个排毒的通道。因此,通过按压这个穴位能够起到很好的减肥效果。

  1.2、委中穴

  委中处于我们的膝盖骨的连接之处。首先将润滑油抹在委中穴上,之后用刮痧的刮板连续刮几下,知道将痧挂出来为止。如果我们经常刮委中穴,对于瘦小腿会有很大的好处。因为刮委中穴能够将小腿肥胖的组赛点打通,从而加强人体小腿的循环,达到将肥肉减少的效果。因此,想要瘦小腿的朋友们不妨多刮刮委中穴。

  其实,除了这两个穴位以外,哪些穴位减肥这个问题的答案还有很多,比如要想控制自己的食欲,我们可以按压中脘穴,要想达到瘦胳膊的目的,我们不妨多抓抓臂臑穴,要想瘦腰,可以抓带脉穴。只要我们将人体这些穴位掌握好,一定就能够达到减肥的效果。

  2、脚部按摩轻松减肥

  2.1、敲击脚底

  晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环。促进内脏排毒,加快脂肪燃烧。

  2.2、脚底按摩

  让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。

  2.3、赤脚行走

  掌心是保持人体平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,使掌心得到锻炼的机会。

  2.4、双脚晃动

  如果身体血液循环不佳,很容易导致内分泌紊乱,促使毒素不能正常排出,新陈代谢缓慢,这样就会导致肥胖。简单的做脚部晃动,可以刺激血液循环,加快新陈代谢。

  日常减肥的好方法

  1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。

  2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

  3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

  4、不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

  5、吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

  6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

  7、用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

  8、经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励(但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告)。

  9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

  10、在制做美味甜品时,不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌,这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

猜你感兴趣

1.中医穴位减肥方法

2.按摩六个穴位可以瘦腿

3.穴位按摩

4.按摩哪些穴位可以减肥

5.按身体哪些穴位能养生

6.三个穴位快速减肥方法

按摩哪些穴位能减肥

苗条曲线的身材是每一个女性的期望,而肥胖却困扰着许多的女性。为此,今天学习啦小编就和大家介绍按摩穴位减肥的方法,一起来了解下吧! 按摩可减肥的穴位 1、俩大穴位按摩减肥 1.1、殷门穴 殷门穴在我们大腿的中部,使用掌根用力的进行揉按,大概需要两分钟之
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 缓解便秘按摩什么穴位好
    缓解便秘按摩什么穴位好

    长期便秘是一件令人难受的事情,其实按摩可以有效解决便秘问题的。那么按什么穴位能解决便秘?下面学习啦小编整理了缓解便秘的按摩穴位,欢迎大家的

  • 心悸按摩什么穴位好
    心悸按摩什么穴位好

    现代生活节奏比较快,加上没什么时间运动,身体就很容易出现心悸的情况。对于穴位来说,心悸按摩什么穴位才对呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解

  • 胸闷按摩什么穴位好
    胸闷按摩什么穴位好

    在日常生活中,很多女性经常有胸闷、呼吸困难等不适症状。那么胸闷按什么穴位能好呢?下面就随学习啦一起来了解下吧! 胸闷适合按摩的穴位 1、内关穴

  • 按摩什么穴位能疏肝理气
    按摩什么穴位能疏肝理气

    在日常中要怎么疏肝理气呢?疏肝理气有什么方法呢?按什么穴位可以疏肝理气?下面学习啦小编整理了疏肝理气的按摩穴位,欢迎大家的阅读! 疏肝理气的按

43118