老人日常保健要注意什么

　　老年人的身体状况与年轻人比较是十分脆弱的，他的很多身体机能在逐步退化，因此要注意日常保健!为此，下面学习啦小编整理了老人日常保健注意要点，欢迎大家的阅读!

　　老人日常保健的注意要点

　　1、注意精神卫生

　　老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

　　2、动静结合

　　老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

　　3、饮食有节

　　食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水;要有规律，不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

　　4、保证睡眠

　　每天至少8小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的安眠药。

　　5、注意口腔卫生

　　早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。有了牙病，应及时请医生诊治。

　　6、大便要通畅

　　每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

　　7、勤洗澡、勤更衣

　　冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅，要注意气候及室内外温度的变化。

　　8、保持适度的体重

　　步人中年，有人便开始“发福”。在男性，脂肪多沉积在腹部;在女性，脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，超过标准体重20%以上时称为肥胖。

　　肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是：控制饮食和体育锻炼。

　　9、谨防传染病

　　由于机能衰退，老年人的抵抗力下降，因此极易患传染病，须做好预防。要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾。

　　10、保持正确的体态

　　平时应自然地使胸脯前挺，腹部内收，这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。

　　老人自身的危险因素

　　1、神经系统的变化

　　随着年龄的增长，人的神经系统功能日渐衰退，视力和听力下降、记忆力减退、反应迟钝、动作协调性差;感觉机能明显减退，嗅觉、味觉、冷热觉、关节位置觉和震动觉等都有不同程度的减退，所以在生活中易发生各种意外伤害，如烫伤、碰伤、摔伤以及误服药品等。

　　2、部分器官衰老导致的危险

　　因吞咽反应差，牙齿松动、脱落，咀嚼能力差，吃东西时如咀嚼不仔细，吞下大块食物容易发生噎食，阻塞气道造成窒息。

　　3、来自“小病”的威胁

　　因老年人组织器官功能逐渐减退，其耐受力与抵抗力下降，加之神经系统老化，感觉迟钝，一些常见的较轻的疾病对老年人来说都可能会引发很严重的后果，甚至出现生命危险，例如普通感冒治疗不当可诱发心衰等。

　　4、原有的疾病对生命的威胁

　　老年人常常有心脑血管疾病以及各种慢性病，容易发生心绞痛、心肌梗死、心律失常以及中风，随时都有发生生命危险的可能。

　　5、老年人的骨质变化

　　老年人骨质变脆、骨质疏松、关节韧带松弛。轻度外力就容易引起骨折、脱臼等意外。

　　6、家用电器使用不当

　　对家用电器、煤气灶等的性能不了解，导致发生触电、煤气中毒、化学品损伤等。

　　7、孤身生活

　　老年人因丧偶、失伴等原因常独自在家，由于缺乏照顾，易发生意外且不被发现，容易引起严重后果。独自在家还容易导致营养不良、抑郁症等。

　　8、不良生活习惯

　　彻夜打牌、酗酒等容易导致心脑血管意外，暴饮暴食易导致急性胰腺炎发作，吃不新鲜的食物容易导致食物中毒等。

　　9、社会环境因素

　　现代社会的快速发展，各种意外事故的增多，例如交通意外、爆炸等。

　　10、精神压力

　　部分老年人经济状况不佳，生活缺乏保障，疾病缺乏医疗保险，都会引起老年人压力过大，老年人从岗位上下来的失落感，和配偶以及与子女的矛盾等，也容易导致老年人精神不佳，患精神疾病。

　　11、自然环境因素

　　老年人因适应自然界环境变化的能力下降，气候过冷过热都容易导致老年人意外。现在老年人喜爱旅游，活动范围扩大，遇到的环境变化可能也容易导致老年人意外的发生。

　　上述是小编介绍的关于老年人日常比较危险的一些因素，希望大家能够留意，多陪陪老人。那么老人日常保健工作如何做呢?

　　老年人的养生窍门

　　窍门一：常运动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，实在运动就在我们举手投足之间，比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!

　　窍门二：枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。

　　窍门三：冷水洗脸要坚持。通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和进步自身的抗病能力，坚持下往，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。

　　窍门四：再忙也要睡午觉。不管时间是非，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。

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