美白嫩肤的食物有哪些
提到美容，很多人首先想到的就是涂抹的护肤品。其实，只要合理食用蔬菜水果，照样能让你的肌肤光彩照人。接下来学习啦小编为你整理了美白嫩肤的食物，希望对你有帮助。
美白嫩肤的食物
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
南瓜补血之佳品，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
豆芽可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
甘薯含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
菠菜含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。
白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
美白护肤技巧
第一步 防斑防晒
紫外线的照射会引发肌肤大量自由基的产生、炎症因子释放、胶原蛋白损伤等。肌肤出于自我保护的本能，就会产生大量黑色素来吸收紫外线。黑色素被体内大量自由基氧化成为颜色更深的氧化型黑色素，如此皮肤便会变黑，并在黑色素尤其集中的区位产生斑点。
所以对付色斑一定要“美白精华淡化+隔离防晒预防”双管齐下，美白精华中的活性成分加快新陈代谢，加速黑色素的分解、淡化色斑;隔离防晒起到阻挡防御紫外线对黑色素的激活作用。这样才能让色斑和黯沉没有现形的机会。
第二步 温和清洁
美白不仅要注重淡斑，干净通透的肌肤也是很必要的。不然脏脏的黑头影响到观感，紫外线和外界环境的刺激，还会将堵塞在毛孔中没及时彻底清洁的脏污够转化得更深层，成为更难清除的瑕疵。并且温和清洁不但能减少油脂污垢，还能保护肌肤自身的屏障功能，减少炎症和痘痘的发生，从而减少痘印等瑕疵的遗留。
第三步 补水修复
如果不得已被暴晒过之后，晒后三天之内是黄金修复期，这时如果及时做好补水修复工作，让肌肤充分水盈，受到损伤的肌肤和被激活的黑色素可以得到有效抑制，饱水的肌肤看起来也不会干燥暗黄。若错过这黄金三天，黑色素已经开始深入就为时已晚。
第四步 按摩为肌肤充电
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
第五步 吃出白嫩肌肤
美白蔬菜汁：将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
多吃三种美白水果柠檬、奇异果、樱桃让你由内而外白起来。
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