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美容养颜的饮食调理方法推荐

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  想让美丽永驻是每位女性朋友所关注的,可以通过饮食调理的方法,保护好自己的肌肤,达到美容养颜的效果。接下来小编给大家介绍的美容养颜的饮食调理方法,欢迎阅读。

  美容养颜的饮食调理方法

  山药枸杞粥

  原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

  做法:将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时,捞出沥干水分后待用。将新鲜 的山药去皮,刮洗干净后切成小丁待用。将枸杞子用温水泡开后待用。在锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开后转用小火熬至软烂即可,食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜。

  食疗效果:补血养颜,消除色斑,适合有老年斑、色斑的女性食用。

  龙莲鸡蛋汤

  原料:桂圆肉15克、莲子肉50g、鸡蛋两只、新姜两片、南枣四枚、盐少量。

  做法:将鸡蛋隔水蒸熟,去壳。将桂圆肉、莲子肉、新姜、南枣洗净,莲子肉去心,保存红棕色莲子衣,新姜去皮,南枣去核,备用。瓦煲内放入数量适宜清水,烧开后放入以上材料,用中火煲两钟头左右,参加盐少量,即可食用。

  食疗效果:宁心心神安定、养血润肤。

  百合红枣白果羹

  原料:百合50克、红枣10枚、银杏50g、牛肉300g、新姜两片、盐少量。

  办法:将牛肉用滚水洗净,切薄片。银杏去壳,用水浸去外层薄膜。百合、红枣和新姜洗净,红枣去核;新姜去皮。瓦煲内参加数量适宜清水,烧开后放入百合、红枣、银杏和新姜片,用中火煲至百合将熟,参加牛肉,接着煲至牛肉熟,加盐少量即食。

  食疗效果:补血养阴,滋润养颜,润肺益气,止喘,涩精的效用。

  消斑养颜茶

  原料:川七5克,西洋参10克,珍珠粉3克,白茯苓15克,玫瑰花5朵,红枣(去核)15克。

  做法:将上述药材洗净后置于杯中,加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖,冲泡约20分钟后即可饮用,可每日饮1剂,在饭后饮用。

  食疗效果:消斑养颜。

  醋泡核桃仁

  原料:250克核桃仁,500克醋。

  制法:选一个干净的能密封的玻璃瓶,然后取250克核桃仁与500克醋混合放入杯中,密封10天后就可以吃了。在吃的时候也要注意,不要只吃核桃仁,最好找个生活中用的小勺,每次盛一勺,连醋一起食用,醋泡核桃仁像醋泡花生一样,也是一道不错的开胃小菜,它不仅能健胃消食,还能防病保健

  食疗效果:健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。

  女人美容养颜食谱

  1、西红柿玫瑰饮

  西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C,能促进皮肤新陈代谢,使沉着的色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。

  2、栗子炖白菜

  栗子200克,去壳切成两半,鸭汤适量,煨栗熟透,再加白菜200克及适量调味料,炖熟即可。栗子健脾肾,白菜补阴润燥,常食可改善阴虚所致的面色黑黄,并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈

  3、醋泡黄豆

  新鲜黄豆250克,以醋浸泡15日后,每日取10粒左右嚼食,可使皮肤柔嫩,色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸,能促进皮肤细胞的新陈代谢,并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

  4、香蕉奶糊

  香蕉6只,鲜奶250克,麦片200克,葡萄干100克,入锅用文火煮好,再加点蜂蜜调味,早晚各吃100克。常食能润肤去皱

  5、苦瓜炒胡萝卜

  鲜苦瓜2个,去瓤后切片,胡萝卜取7—8根,切成薄片,调以盐、味精、葱等,急火快炒,熟食之。苦瓜营养丰富,特别是苦瓜含有丰富的维生素C,常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C,可使粗糙皮肤去皱,变得容光焕发。

  6、兔肉红枣汤

  兔肉500克,红枣20—30粒,同煮汤,加适量油、盐调味,分数次服食,连服数剂。兔肉有补中益气作用,兔肉含丰富的蛋白质,及维生素、卵磷脂,有利人体的皮肤粘膜的健康和代谢,故有“美容肉”之称,常食可以润肤泽肌,使皮肤红润。

  让女性美丽永驻的食物

  一、鸡蛋

  有些人认为多吃鸡蛋是会增加人体胆固醇的,但其实每天早上吃一个鸡蛋的话,是不会增加身体胆固醇含量的。相反因为鸡蛋内含有丰富的维生素和矿物质,对于身体健康是非常有好处的,其中维生素B族对增加记忆力有非常好的帮助。另外每天吃一个鸡蛋可以让人体减少热量的摄入,这样对于减肥也是非常有帮助的。

  二、坚果类食物

  坚果类的食物含有非常高的纤维、蛋白等有益成分,能很好的帮助心脏抗老化。需要注意的是坚果类的食物含有比较高的脂肪,所以在平常的时候应该要适量的食用才最健康。

  三、猕猴桃

  猕猴桃被称为水果中富含维生素最多的水果,一个猕猴桃含有的维生素C就可以满足身体全天的需要。另外猕猴桃还含有非常多的维生素A和纤维素,猕猴桃中钾的含量也是非常多的,所以女性特别适合吃猕猴桃。

  四、豆类

  多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。有专家研究发现女性每周吃三次以上的豆类食物,那么可以起到很好的美白养颜的功效。

  五、胡萝卜

  胡萝卜中含有非常多的胡萝卜素,这种物质对于抵抗癌症发生有非常好的效果。另外含有的维生素A、维生素C、维生素K都是非常多的,对于身体健康是非常有帮助的。


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