中年男人养生要注意什么 男性养生注意事项
男人养生要注意饮食，饮食不但可以为我们提供能量而且还能起到很好的养生保健功效。你想看看中年男人养生要注意什么吗?今天，学习啦小编为大家推荐男性养生注意事项。
中年男人养养生注意事项【睡眠篇】
男性：“子午觉”调阴阳
虽不像女性那样依赖睡眠养颜，不过男性的睡眠也很有讲究。
睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，可以“养阳”;晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。
在睡眠上，男女每天睡眠时间，最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时至一小时。除此之外，睡眠应把握最佳休息时间，也就是晚上10点到第二天早上6点。“有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。”
中年男人养养生注意事项【饮食篇】
男性：重生精也要抗氧化
男性养生，饮食的重点是“养肾精”，应多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陈廷生表示，男性还应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。
“在男性的生活中，危害健康的因素远高于女性，如抽烟、酗酒，因此抗氧化应该是男性食疗的另一大重点。”陈廷生表示，男性可适当吃些抗氧化营养品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亚于营养补充剂，如葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂。
男人保健养生的正确方法
30岁后要注意了,男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情你就不能随意而为。
人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。
40岁中年男人养生方法
都说40岁男人要“大修” 40岁男人最大的毛病是，守着小成功，渴望更发展，于是拼命地透支着健康。孰不知，健康就如雪山一般，随时崩塌下来。
40的男人，就如同一台运行已久的机器，需要一次大修，心血管、高血压、前列腺、心脏、糖尿病和肾脏等疾病是40岁以上男人的健康大敌。
40岁的男人时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要造成警惕，大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。
男人的健康是吃出来的，人的大多数疾病也是吃出来的。例如说，摄入油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压，蛋白不足会加速衰老，维他
命不足会减弱人的免疫力等等。在饮食上，男人以为食物越精、一日三顿越丰盛，就越有营养。事实恰恰相反。家常便饭最养人，饮食要科学合理，营养得当。
据医学界的权威统计，当今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于饮食不合理、营养失调造成的。看一看，要健康还是要美味、要排场?孰重孰轻，不言自明了吧?
男人过40岁，事业有了基础，但是身上的担子也加重了，这时应特别注意劳逸结合，因为人的身体是血肉之躯，不是机器，即便是机器，也得加油，停机冷却吧?
而40岁以后的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展。背着成就前行，就必需要付出更大的努力才行。所以，时下凡40岁以上的男人都感慨活得太累。
累过度了，就会积劳成疾，毁掉健康，到时得不偿失。 体育锻炼是保健防病的不二法宝，对于40岁以上的人更显重要。假使上了40岁的人懒于运动的话，那么他离疾病的距离已经不远了。
体育锻炼是一种实实在在的运动，不是教条，每一投足，每一挪步，甚至以手理理头发都是锻炼。
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