女人日常如何保健肝肾
肝肾是重要的器官之一，想要让身体健康的话，请一定要保健肝肾。女人日常如何保健肝肾？下面就让小编来为大家揭晓。
女人日常保健肝肾的方法
1、保健肝脏的诀窍
A、保持足够的睡眠，禁止熬夜。因为晚上是肝脏休息的时候，此时熬夜的话，就会导致肝脏超负荷工作，影响其排毒。最终导致肝脏被各种毒素所侵袭，损伤肝脏。所以说，女人们应该养成到点即睡的好习惯。如果有熬夜习惯的女人，则坚持每天早睡几分钟，之后渐渐得也能养成早睡的习惯，让身体脏器得到充分的休息。
B、不要乱吃药，药物中大大小小都含有一定量的毒素，也许量不大，但是经常乱吃药的话，就会导致这些毒素的量一天一天地增多。从而会加大肝脏的负荷量，导致肝脏加大“马力”排毒，使得肝脏的损耗加重。所以说，请不要自行服用各种药物，尤其是减肥或是避孕等药物。
2、保健肾脏的诀窍
A、没事就喝水
肾脏是支配身体内部水分的器官，当身体内部的水分充足的时候，肾脏内部的脏物就容易随着水分的流动而被排出去。也就是说常喝水的话，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏的负担，以达到保健肾脏的效果。所以，建议女人们没事的时候，就应该拿起水杯喝水。
B、保护双脚也能保健肾脏
双脚中有许多藏着许多的经络，而肾经也在其中。因此保护双脚也是在保护肾脏，建议女人们日常的时候多用热水泡泡脚，同时用双手揉搓脚部，促进脚部的气血流动，疏通经络，从而让肾脏也获得足够的气血滋养。
养肝护肝方法
1、多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒。
2、平躺轻柔地按摩肝脏部位或者是胆囊的部位，多加按摩能够有助于促进肝脏的排毒，促进肝脏部位的血液循环，进而促进全身的新陈代谢。
3、多摄入蛋白质营养元素，像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、芝麻、鸡肉，这些都是高蛋白的食物，它们含有丰富的蛋白质，能够帮助深入修复肝脏细胞，促进肝细胞的再生。
4、多补充维生素E，可以多吃一些像大豆、植物油、坚果、麦芽等物质。
5、如果非常缺乏能力，肝脏功能也会受损，多补充糖类，可预防人体毒素对肝细胞的损害。因此，女性朋友如果没有糖尿病的情况下，需要保护肝脏都可以多吃一些糖类，但也不能过量。
6、最好不要熬夜，不少人的肝病其实是熬出来的，最好的晚上休息时间是23点前。一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。
7、起床后应多散步，披散开头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束。
8、酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒烟戒酒。
9、尽量少用伤肝的药物。能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。
10、绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。
11、要学会调理情绪、缓解压力。压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。保持平和的情绪，不用太过担心身体的问题，也不要太着急。心态平和，慢慢养，善待身体，身体也会回报的。
12、学会控制怒火，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。遇到特别生气的事先冷静一下，深呼吸十次再说话。日常的生活中要多关注积极的事情。尽量避免接触消极的事情。
13、少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏。
14、养肝上不盲目进补，营养过剩不仅对肝脏的修复不利，而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余，继而可能加重病情或形成脂肪肝。
15、不要喝饮料，不要喝，不要喝，哪怕是农夫果园也不行。远离有添加剂的饮料。喝烧热以后放温的水，不要喝冷热混合的阴阳水。容易导致腹泻。
16、在能够保证身体姿态正确的情况下尽量多动。如果体态有问题就先开始纠正体态。哪怕一天只做十个俯卧撑都行。多走动，多伸展身体。
排肝毒食物
1、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来,需要在烹饪中进行加热,或者通过机械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍,此外,由于类胡萝卜素是脂溶性的,因此胡萝卜最好加油烹调,或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
需要指出的是,小白菜不像大白菜那样可以生吃,用小白菜制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
3、红枣
有研究显示:连续吃红枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。
4、猪血
据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤,滚粥亦一样,加一点香菜末和胡椒粉,能带出整锅粥的“精气神”。
猜你喜欢：
女人日常如何保健肝肾
上一篇：备孕期间的食物有哪些食谱
下一篇：解救女人失眠小妙招有哪些
