可以有效的预防乳腺癌的方法
在中国乳腺癌的出现率其实并不低，有很多明星就是死于乳腺癌，所以在日常生活中要保护好乳房，小或者大不重要，重要的是乳房要健康，下面是的可以有效的预防乳腺癌的方法，欢迎阅读。
可以有效的预防乳腺癌的方法
1、保持充足的睡眠和愉快的心情。每天晚上之少要睡7—8小时，这样才能保证身体正常的节奏，才会使癌症出现的概率大大降低。每天大部分的时间都要有一个好的心情，不要太过于焦虑，情绪不稳定会很容易让乳腺癌有可乘之机，要相信心情好身体也会好。
2、不要让自己太过于肥胖。因为研究表明，越胖的女性得乳腺癌的风险越高，肥胖会导致乳腺癌复发危险以及死亡危险增加，这不是开玩笑的，有临床研究的。因为厚厚的脂肪会提高女性体内雌激素水平，从而增加患有乳腺癌的危险。因而在日常生活中要合理饮食，多吃蔬菜，控制住自己的体重。
3、多吃点水果。像芒果具有很强的预防乳腺癌的作用;还有像苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌也有一定的防治作用;猕猴桃中含有的物质可以阻断人体内亚硝胺的生成，起到很好的抗癌作用。
4、尽量避免喝酒。喝酒会让患乳腺癌的危险增加，常喝酒还会导致乳腺癌的复发率增加。所以女性要尽量避免喝酒。
5、多多运动。女性要加强体育锻炼，多多参加一些户外运动或者有氧运动，增强身体的免疫力。像慢跑、爬山、饭后散步、骑单车等活动会让患乳腺癌的危险系数降低。
乳腺癌症状
1、乳房肿块：乳腺的外上象限是乳腺癌的好发部位，多不伴任何症状，常为单个、不规则、活动度差的硬性肿块，洗澡时或自我检查时是可以发现的。
2、乳头溢液：非哺乳期内乳头溢出乳白色、淡黄色、棕色或血色、水样、脓性的液状物，特别是血性溢液有可能是乳腺肿瘤炎症、出血、坏死等生成的。有的年轻女性乳头溢出乳汁样分泌物，有可能是内分泌异常所导致的。脓性溢液也可能是乳房炎症导致的，不一定都是乳腺癌。据统计，单侧乳头溢液中，12%～25%是乳腺癌的表现。
3、乳头改变：由于肿瘤侵犯乳头或乳晕下区时，导致乳头偏歪、回缩、凹陷等。
4、局部皮肤改变：乳房皮肤出现橘皮样改变，即皮肤水肿且有毛孔处明显凹陷的改变，或出现乳房皮肤“酒窝”样凹陷，或有多个皮下小结节，这是乳腺癌的主要表现。有一种乳癌叫炎性乳癌，早期即表现为乳腺皮肤湿疹样变化。
5、淋巴结肿大：少数病人首先出现的症状为腋窝淋巴结肿大。
6、两侧乳房不对称：由于肿瘤的存在或与胸壁粘连，该侧乳房可出现体积或形态的变化。
7、乳房疼痛：少数乳癌病人有乳房隐痛、刺痛、胀痛或钝痛。
乳腺癌自查
1、视查：直立镜前脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子对两侧乳房进行视诊，比较双侧乳房是否对称，注意外形有无大小和异常变化。其异常体征主要包括：乳头溢腋、乳头回缩、皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑及乳房轮廓外型有异常变化。
2、触查：举起左侧上肢，用右手三指(食指，中指，无名指)指腹缓慢稳定、仔细地触摸乳房方法，在左乳房作顺或逆向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。也可采用上下或放射状方向检查，但应注意不要遗漏任何部位。同时一并检查腋下淋巴结有无肿大。最后，用拇指和食指间轻挤压乳头观察有无乳头排液。如发现有混浊的，微黄色或血性溢液，应立即就医，检查右侧乳房方法同上。
3、平卧检查：平卧检查时，待检测上肢举过头放于枕上或用折叠的毛巾垫于待检测肩下。这种位置目的使乳房平坦，易于检查，其方法与触查相同。
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