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女性吃什么食物美容养生

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  想要女性变美,其实不如吃些食物调理。为此,下面学习啦小编整理了女性美容养生饮食,欢迎大家的阅读!

  女性美容养生食物

  阿胶――气色红润的帮手

  现代女性面临着日益激烈的社会竞争,不断加快的生活、工作节奏,日渐复杂的人际关系,哺育后代的重任,使女人同时承受着事业和家庭的双重压力,这样势必会给她们的躯体和精神造成不良影响。

  人们常说,好女人要有好气色,好气色就要补血。阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用,还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老,并有助于防治包括癌症在内的多种疾病。因此,很多女性喜欢用阿胶来养血补血、调养身体。

  可在经前和经后适量服用阿胶,养血柔肝,平时也可适量服用食疗颗粒剂。因阿胶性平,所以一年四季均可适量服用,尤以冬季为最佳。

  胶原蛋白――完美皮肤的必备

  每逢饭局,总会有人指着一盘猪蹄、肉皮之类的菜肴殷勤地对同桌的女士说:“多吃点好啊,能美容!”。由此可见,很多人都知道猪蹄、肉皮里含有一种叫胶原蛋白的物质,它是完美皮肤不可或缺的“养料”。

  年轻的皮肤看起来光滑饱满,柔软又具弹性,原因之一是人的真皮层内存在着两种物质――胶原蛋白和弹性纤维,它们在人年轻时都保持在最佳状态。但是,25岁一过,人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快,加上紫外线照射以及体内的氧化作用,都可能破坏胶原蛋白的结构,让它失去原有的弹性,这就是皱纹和脸部皮肤松弛出现的原因。

  胶原蛋白在皮肤中具有良好的支撑力,能让皮肤看起来非常丰润。此外,它吸收环境四周水分的能力很强;覆盖在皮肤上时,又可以防止水分从表面蒸发,保湿效果非常显着。

  钙――健康骨骼的支撑

  大多数女性的体内最缺乏的元素就是钙。据调查,中国女性的钙摄入量约为400毫克左右,而45岁以下的女人每日钙需求量为1000毫克。钙对于女人,其作用不仅仅是增强骨骼,还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症,甚至还可以减缓女性月经前的不适症状,防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性,补钙更是当务之急。

  现在市场上的补钙片剂品种繁多,从吸收效果而言,人体最易吸收的钙是柠檬酸钙,其次是乳酸钙,葡萄糖酸钙,最后才是碳酸钙。但从含量来说,碳酸钙的含钙量高,每100毫克含钙40毫克,醋酸钙每100毫克含23毫克钙,乳酸钙每100毫克含13毫克钙。

  钙片提倡饭后服用(早晚均可),如果空腹服用,钙会和胃酸起反应,有的人胃就会不舒服,同时会破坏其中的一些微量元素,也不利于充分吸收。有结石症的人晚上钙片最好少吃,如果再少喝水会加重结石症状。

  女性美容养生的秘诀

  一、保证充足的睡眠时间

  现如今,生活和工作都是快节奏的,女性朋友们经常熬夜到很晚才休息,这样的生活方式会严重扰乱女性的内分泌系统,会身体造成极大的伤害。女性朋友的正常休息时间,夜晚不能超过11点钟,睡足8个小时的时间,肌肤以及整个身体都会得到最好的修整。

  二、吃对早餐很重要

  健康的生活方式离不开早餐的选择,早餐在一日三餐营养的获取当中起着最为关键性的作用,早餐既要吃得营养,又要吃得健康,一杯燕麦片或一袋牛奶、一个水煮鸡蛋、一个面包、外加一个水果,就是早餐非常不错的选择哦。无论如何,早餐记得一定要吃好哦,它会给一天的生活带来更好的精神。

  三、坚持每日一杯酸奶

  酸奶中含有丰富的营养物质以及钙质,可以充分燃烧掉体内多余的脂肪,同时,酸奶有着很强的滋润肌肤的作用,常喝酸奶可以有效嫩白肌肤、养颜护肤

  四、勿让体内缺水

  充足的水分是身体健康的基本保障,尤其是女性朋友们,如果身体缺水便会加速衰老,因此,建议女性朋友们一整天之中要不断地补充水分,让身体一刻都不缺水,同时,保证人体对各种微量元素以及矿物质的有效吸收。

  五、不要缺少运动

  女人要想拥有一个健康的身体,适当的运动和锻炼是不可缺少的。从清晨起床的一刻起,便可以开始运动,晨跑20分钟,可以让你保持充沛的精神;晚饭后,散步半小时,可帮助消化,平时空闲之余可以打打球、健健身,让身体达到一个理想健康的标准。

  六、常吃排毒食物

  大气污染、各种辐射都会给我们的身体造成不小的影响,致使人体毒素增加,从而带来各种健康问题。因此,在平常饮食当中,要常吃一些有利于身体排毒的食物,例如黑木耳可以软化血管,清除血液中的毒素;海带可以帮助人体降低胆固醇,抵抗辐射等等一些排毒养颜的食物。

  七、多吃粗粮

  多吃一些粗粮可以帮助身体补充膳食纤维,帮助消化。例如大豆、豆制品、谷类、麦类等等,都是非常好的养生粗粮。

  八、保持开朗的心境

  开朗的心情对于身体是否健康非常重要。如果一个人整天闷闷不乐,长期心态不佳,便会肝气郁结,身体健康会受到极大的影响。保持健康开朗的心境吧,不要为烦事所困扰,没事哼哼小曲儿、爬爬山,让自己多置身于大自然之中,抛开所有的烦恼,你会发现身心会越来越明朗,人也会越来越健康。

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