学习啦_养生学堂>养生知识>养生食疗>排毒>

怎么样排出身体内的毒素 快速排出身体内毒素的方法

时间: 王燕2648 分享

  排毒是我们生活中比不可少的一种保健方法,很多东西残留在身体内会产生很多的毒素,想要保持身体干净,一定要学会这些排毒的方法。下面学习啦小编分享了快速排出身体内毒素的方法,希望能帮助到你。

  快速排出身体内毒素的方法

  定时排便

  日常生活中一定要养成良好的排便习惯,如果可以的话最好养成早上起来排一次,晚上临睡前排一次的习惯。因为人在入睡之后,身体也开始进入排毒阶段,所以早上起来上厕所就有利于将体内的毒素更好的排出去,从而洁净各器官。

  多喝水

  喝水对人体健康有诸多好处,而温水还是肠道最好的润滑剂,多喝水有利于促进人体血液循环,促进机体的排毒功效,一般建议喝温水,尽量少喝温度过高及温度过低的水。每天坚持喝至少六杯水,同时尽量坚持少量多次饮水的原则,通过促进排尿从而促进排毒的作用。

  保持睡眠

  晚上10点后是各脏器的排毒时间,因此养成良好的睡眠习惯其实也就是一种最好不过的排毒方法了。通过改善睡眠环境你会发现,整个人的脸色,气色都变好了呢?

  多吃水果

  水果中含有丰富的维生素,维生素对于促进消化有一定的好处。再者维生素摄入多了,自然能够减少其它垃圾食品的摄入,自然也有利于身体的排毒。

  运动

  人在运动的时候,身体就会自动的排汗,事实上排汗也就是一个主动性的排毒过程。出汗是最好的一种排毒方法,但是在出汗过后,一定要记住多补充水份。日常在选择运动项目的时候,也要根据自己的身体健康、体能等各方面的因素进行选择。

  腹部按摩排毒

  久坐、运动量过少、不规律的饮食方式都是引起现代人肥胖、积累的毒素过多的主要原因,而通过腹部按摩,就可促进肠胃的蠕动,对排毒减肥有一定的好处,具体的做法是坚持以肚脐为中心,按顺时针的方向进行按摩。

  多吃粗粮,多吃纤维素含量丰富的食物

  调整饮食结构,适当的多吃一些粗粮食物,如八宝粥、玉米、芹菜、韭菜等都是属于粗纤维含量较多的食物,这些食物都有助于排毒。

  减少肉类食物的摄入

  现代人的生活条件好了,许多人已经习惯了大鱼大肉的生活方式了,而过多的脂肪摄入易引起营养过剩、毒素积累。甚至在古代都有50岁之前不要吃肉的说法,其实从健康的角度上说,现代人的肉食吃得是太多了,肉食食用过多也是现毒素累积的主要原因。

  最后提醒一下,长痘痘、溃疡等都说明心脏需要排毒了,需要吃些苦味食物;如果偏头痛、情绪不稳等都说明肝脏需要排毒了。

  9个小妙方通便排毒素

  偏方1.早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

  偏方2.喝优酪乳

  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

  偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

  蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

  偏方4.早餐喝咖啡

  很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

  偏方5.在三餐中加入辣椒

  辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

  偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

  偏方7.喝蜂蜜水帮助排便

  蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

  偏方8.按摩肚子

  基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

  偏方9.早上空腹先吃一颗苹果

  苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

猜你喜欢:

1.如何排出身体内的毒素

2.身体有毒素如何排毒

3.排除体内毒素的六个方法

4.身体毒素太多怎么排毒

5.怎么进行体内排毒

6.吃什么可以排掉体内的毒素

怎么样排出身体内的毒素 快速排出身体内毒素的方法

排毒是我们生活中比不可少的一种保健方法,很多东西残留在身体内会产生很多的毒素,想要保持身体干净,一定要学会这些排毒的方法。下面学习啦小编分享了快速排出身体内毒素的方法,希望能帮助到你。 快速排出身体内毒素的方法 定时排便 日常生活中一定要养成
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

16635