秋天吃什么美白皮肤

　　秋季干燥的气侯让肌肤变得更为干燥，然而拥有白皙细腻的肌肤是所有女性的梦想!别着急，接下来，学习啦小编就和大家分享秋天美白皮肤的食谱，希望对大家有帮助!

　　秋天美白皮肤的食谱

　　【哈密瓜】补血+抗氧化

　　哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。对于女性而言，是很好的补血水果。

　　哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。

　　另外，哈密瓜籽富含药用、美容、保健、生理活性，具有超强的抗氧能力，是上等纯天然的美容佳品，可广泛应用在医药、美容、保健、营养食品等领域。

　　【推荐食谱】哈蜜瓜百合瘦肉汤

　　材料：哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮一钱、盐适量。

　　做法：1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块;

　　2、瘦肉洗净切块，去水备用;

　　3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用;

　　4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。

　　功效：养胃，润肺止咳，清心安神，养阴益气，陈皮可化痰止咳，驱寒消滞。

　　【西瓜】祛暑解热+滋润皮肤

　　西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、钾盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用，其中的酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，以增加肾炎病人的营养。

　　西瓜具有美容效果。西瓜汁含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸和糖类、维生素、矿物质等营养物质，最容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。

　　【推荐食谱】西瓜美容汁

　　材料：西瓜、草莓、食盐、水

　　做法：

　　1、西瓜瓤，去籽，切块

　　2、草莓洗净，加入盐水浸泡，再用水冲洗赶紧，去蒂，切块

　　3、把西瓜瓤和草莓块，放入搅拌机中榨成汁，倒入杯中，加入冰块，即可饮用

　　功效：排毒、降血脂、润肠、养胃、抗衰老

　　冰糖银耳西瓜盅

　　材料：西瓜、银耳、冰糖

　　做法：1、准备好所用食材;将银耳用清水泡至1小时

　　2、把泡发的银耳冲洗干净，撕成小朵;把西瓜瓤和皮分开

　　3、西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净，切成小块

　　4、银耳和西瓜皮同时放入汤锅中;加入清水和冰糖

　　5、大火烧开，转小火;煮至银耳软烂汤汁粘稠

　　6、稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可

　　功效：滋补生津，润肺养胃

　　【冬瓜】滋润皮肤+保健体态

　　冬瓜属于日常饮食中的常见食品，价格很便宜，外观也普通，摆在诸多的蔬菜、水果中，实在不甚起眼，但它的养颜功效却尤为突出，真正称得上是“隐身”于厨房中的美容宝贝。

　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

　　含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。冬瓜籽中含有油酸油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。

　　【推荐食谱】冬瓜茶

　　材料：冬瓜、冰糖、红糖

　　做法：1、冬瓜外皮洗干净，保留瓜皮和瓤、籽，切成小丁。

　　2、加红糖拌匀冬瓜，静置30分钟，冬瓜会腌出水份，所以不需要加水。

　　3、加入冰糖一起煮，大火煮开。

　　4、转小火煮2个小时。煮的火不需要大，只要保持有点冒泡的状态就好了。小火慢熬!

　　5、放凉之后，过滤。用纱布或者滤网把冬瓜渣里的水都拧出来，装瓶。 一定要尽可能的榨干，精华都在那里面了! 每次喝的时候取上几勺的冬瓜茶浓缩汁，兑白开水稀释。

　　功效：清热解毒、生津止渴、润肤养颜

　　【黄瓜】洁肤润肤+美白

　　黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜汁能美容，它有洁肤作用，可以防止皮肤老化。

　　黄瓜的一个显著特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口。它含的纤维素非常丰富、娇嫩，在促进肠蠕动，通利大便和排汇肠内毒方面有很好的作用。

　　黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线也起到很大的效果。黄瓜含有丰富的维生素C，具有美白功效，对肌肤起到润肤、增白的作用。

　　【推荐食谱】黄瓜炒鸡蛋

　　材料：鸡蛋、黄瓜、其它调味料

　　做法：1、将黄瓜洗净，去蒂，劈为两半，斜刀切成片;

　　2、 鸡蛋磕入碗内打散;

　　3、炒锅放火上，加入猪油20克，热后先将蛋液倒入炒熟;

　　4、推至锅边，加入猪油，下葱末炝锅;

　　5、投入黄瓜片，同鸡蛋一起炒匀，烹入料酒，加少许水;

　　6、最后放入精盐、味精、勾芡，出锅装盘即成。

　　秋天美白皮肤的水果

　　苹果

　　苹果营养丰富，是一种应用广泛的自然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常食用苹果可淡化面部斑点及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘美容的作用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能促进肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除斑点和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

　　柠檬

　　柠檬因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质而堪称水果中的美容佳品。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，最好将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，将是不错的选择。

　　菠萝

　　菠萝含有丰富的维他命B和维生素C，维生素B能对肌肤起到保湿滋润的作用，防止肌肤干燥;维生素C能有效地抑制皮肤黑色素的形成，淡化脸上的色斑，长期使用菠萝美容，可以有效地清除老废角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤光滑润泽。

　　葡萄

　　葡萄含有果酸和多种维生素B1、B2、C等是天然抗氧化的食品，葡萄籽中的萃取物原花青素的抗氧化能力更是超强，比维C高18倍，比维E高50陪，能有效地抵抗紫外线，防止黑色素的形成，清理色素，美白美白祛斑。

　　桔子

　　桔子气味甘香，含有丰富的维C成分和多种黄酮类化合物，能够清除体内的自由基，是天然的抗氧化剂。很多大品牌的护肤皮都萃取了桔子的果酸和维他命成分，不仅可以祛斑美白，桔子中的有机酸能紧实肌肤，增强肌肤弹性，用桔皮擦脸更可以是细纹退。
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