秋天吃香蕉的好处有哪些
香蕉是我们常吃的水果，秋季也是香蕉上市的季节，那么秋季吃香蕉有哪些好处?下面学习啦小编整理了秋天吃香蕉的好处以供大家阅读。
秋天吃香蕉的好处
1、防止流感
秋天温度忽高忽低，是伤风的多发期。专家研讨以为，吃香蕉可以添加白血球，改善免疫系统的功能，进步人体抵抗的能力，特别对病人、老年人颇有效果。天天吃1-2根香蕉，经过晋升身体的抗病能力来预防熏染，可以预防感冒和流感等病毒的侵袭。
2、预防中风
秋天气温降低，老年人容易因血管压缩、血压升高而引起中风。据科学家研究发现每天吃1-2支香蕉，可以使中风发病率减少40%。
这是由于香蕉中含有丰富的钾元素。钾能维持细胞内的浸透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉的愉快性，维持心脏的一般舒缩性能，有抗、保护心脏血管的效用。
3、减轻“秋愁”
秋天是千树落叶、万花凋零的季候，人们的感情简单涌现烦闷。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这类物质不但能促使人的情绪变得快活和安宁，乃至可以减轻疼痛，还能使引起人们情绪欠安的激素大大削减。
4、保护眼睛
秋天干燥，人们经常会感到眼干、眼发热、看东西不清楚。这是因为香蕉中富含钾，钾可帮助人体排出多余的分，达到钾钠均衡，缓解眼睛的不适症状。另外，香蕉中含有大量的β素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眸子无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，缓解眼睛疲倦，避免眼睛过早朽迈。
5、助于消化
秋季天气干燥，肠道干涩，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纤维，可以帮助肠内的有利菌成长，维持肠道健康，做好体内环保。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉能够有效减缓秋燥而惹起的便秘。
秋天吃香蕉的食谱
香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃!
冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。
香蕉豆浆
香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆)，香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状。将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。
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