秋季胃胀怎么办_秋季胃胀要调理
秋季天气低温干燥，容易出现胃胀的情况，肠胃难受恶心是很常见的，那么男人秋季胃胀怎么调理呢?下面就随学习啦一起来了解下秋季胃胀的调理吧!
秋季胃胀的饮食调理
1、最好每天喝一次粥。粥是养胃佳品，也是养生第一大补。稀软温热，如果可能的话最好每天都能喝一次粥这是最简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃和脾，适合早餐。小米粥暖胃安神，适合晚饭。目前最适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃。
2、胃胀患者要注意避免食用一些胀气的食物，如：洋葱、大豆、番薯、土豆、碳酸饮料等。因为这些食物在食用过后，会在胃肠内产生大量的气体，从而就会导致或加重胃胀的症状。
3、胃胀患者要注意避免食用一些不易消化的食物，如：炸鸡、薯条、薯片、油条、麻花、煎饼果子等。因为这些食物不容易被胃肠消化掉，从就就会使这些食物堆积在胃肠内加重胃胀的症状。
4、利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
5、胃胀的患者在日常生活饮食中要注意食用清淡的食物，最好以清蒸、水煮、炖等方式，还要注意让食物熟透。因为这样烹饪出来的食物软，容易让胃肠消化，可以减轻胃肠的蠕动加快运作，从而环境胃胀的症状。
6、胃胀的患者在日常生活饮食中要注意多吃新鲜的蔬菜水果，如：苹果、猕猴桃、甜菜、菠菜、小白菜等。这些食物有助于胃肠对食物的消化，而且还可以加强胃肠的蠕动功能，对胃胀消化不良等症状都有良好的缓解效果。
7、橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。另外，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
8、吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
9、用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
秋季胃胀的饮食原则
宜
瓜类宜单独吃一种。
餐后要散步至少30分钟。
用餐时一定要细嚼慢咽。
消化不良时，宜吃单一食物，待消化后才吃另一食物。
忌
忌吃过饱，只能吃七分饱。
不要同时吃淀粉和蛋白质食物。
不要同时吃水果和淀粉食物。
不要同时吃水果和蛋白质食物。
甜性水果与酸性水果勿混吃。
忌食辛辣刺激性和不易消化的食物，如：辣椒、胡椒、芥末、咖喱、腰果、松子、花生、核桃…等。
忌饭中饭后喝汤不宜多吃产气食物，如：地瓜、马铃薯、芋头、南瓜、牛蒡、青椒…等。
忌喝咖啡、酒。
猜你感兴趣：
3.治疗胃胀气的方法
5.胃胀吃什么好得快
秋季胃胀怎么办_秋季胃胀要调理
