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秋季养肺的饮食注意事项

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  秋季养生肺为先秋季乍寒乍热,昼夜温差大。中医认为,“秋气通于肺”,“肺乃气之海”,“气乃人之根”。这一理论提示人们,秋季养生保健必须顺应时令的变迁,注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。下面就让学习啦小编告诉你 秋季养肺的饮食注意事项,欢迎参阅

  饮食注意事项

  1、选择清淡饮食

  多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。

  2、少吃辣椒、冷饮等刺激性食物

  这些刺激性食物,不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺,所以要避免。

  3、润肺重点补充营养

  润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效,来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子,可保护肺组织免受空气污染,提高机体免疫力,来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外,每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。

  秋季如何养肺

  立秋已过,金风送爽,气候将逐渐转凉。秋季天干气躁,肺气不足,所以金秋最适合养肺了。秋季由于早晚比较凉、温差比较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺,则冬季来临时易出现肺系疾病,所以一定要在秋季做好肺的保养工作。下面,小编就为大家介绍通过饮食来调养肺部

  秋天可以通过食疗来达到生津润肺、补气益肺的效果。中医说,寒冷饮食易伤肺,经常吃冰冷食物或饮料,很容易损伤肺部机能而出现疾病。饮食养肺应多吃猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、梨等食物。白萝卜有补肺润燥之功能,秋季服用更有疗效。梨肉酸甜可口、肥嫩多汁,有清热解毒、止咳化痰等功效,可以把梨生食、榨汁或加入蜂蜜等煮水服用,对肺热咳嗽等症有很好的效果。

  喝粥养肺

  百合杏仁赤豆粥:百合、杏仁、赤小豆,放到一起煮制成粥,可以滋阴养肺,适用于肺阴虚,虚火旺盛等症。 枇杷川贝饮: 把枇杷叶、鲜梨皮、川贝,以水煎煮,加入适量冰糖,喝汁即可。适用于肺热,口干咳嗽。

  通过运动调养肺部

  根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动,深沉而缓慢的呼吸,不需花费太大力气,是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。

秋季养肺的饮食注意事项

秋季养生肺为先秋季乍寒乍热,昼夜温差大。中医认为,秋气通于肺,肺乃气之海,气乃人之根。这一理论提示人们,秋季养生保健必须顺应时令的变迁,注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。下面就让学习啦小编告诉你 秋季养肺的饮食注意事项,欢迎参阅 饮食注意
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