吃什么水果可以祛斑美白

　　想要祛斑美白就应该吃多点水果，那么吃什么水果可以祛斑美白呢?以下是学习啦小编给你推荐的吃什么水果可以祛斑美白，希望对你有帮助!

　　祛斑美白的水果

　　1、 樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养;

　　光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质;

　　番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。

　　想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　5、蔬菜

　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。

　　冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

　　5、 夏季水果

　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　祛斑美白的秘笈

　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤

　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓