燕麦咖喱鸡简单又好吃的做法

　　燕麦咖喱鸡用到了咖喱，咖喱是由多种香料调配而成的酱料，咖喱中含有辣味香辛料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。制作的步骤也很简单。以下是学习啦小编推荐的燕麦咖喱鸡做法，欢迎阅读!

　　制作燕麦咖喱鸡的食材

　　燕麦咖喱鸡简单的步骤

　　1.原料

　　2.原料

　　3.燕麦倒入牛奶浸泡15分钟

　　4.鸡腿切块，凉水下锅，焯水备用

　　5.红薯、胡萝卜切块，洋葱切块备用

　　6.锅中放油，下炸鸡块炒至变色

　　7.倒入洋葱、红薯、胡萝卜

　　8.再加入咖喱和适量热水

　　9.煮开后，到入牛奶和燕麦，小火煮至汤汁浓稠即可，喜欢特别稠的可以再焖上5分钟

　　燕麦的选购方法

　　1、看清商品的商标

　　燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。

　　2、看配料表

　　燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。

　　3、尽量选择生燕麦

　　燕麦的营养价值高，但是为了满足人们的需求，燕麦经过一系列的制作后，生产出了即食燕麦，快熟燕麦等等，然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质，如果有条件的话，最好还是购买生燕麦，烹煮半小时。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片。

　　4、看燕麦片颜色

　　购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色，正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色，如果发暗发黑就可能储存有问题，最好不要购买。

　　5、看燕麦片的大小

　　燕麦片看上去一般比黄豆略小，不要买那种碎末，在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的。

　　6、闻燕麦片的味道

　　购买散装燕麦时可以闻燕麦的伟大有淡淡天然燕麦香，不要买霉味陈味，过香的。过香的可能是在制作的过程中添加了其他的物质。

　　7、别迷信进口货

　　进口燕麦在营养上并无优势，有的甚至还不如国产燕麦。

猜你感兴趣：

1.咖喱鸡肉饭的4种好吃做法

2.20道好吃又简单的道家常菜做法

3.豆腐烧鸡肉简单又美味的做法

4.煎牛排的家常做法简单又美味

5.砂锅鸡简单又好吃的做法图解

6.煎牛肉简单又美味的做法介绍