黑木耳大油方炒青菜美味做法

时间：2017-11-29 10:51:34 慧媛47由分享

　　黑木耳是很多人做菜都会用到的一种食材，做法也有很多种总，黑木耳大油方炒青菜虽然是一道素材，但是营养价值还是很高的。小编给大家精心推荐的黑木耳大油方炒青菜做法，希望能够对您有所帮助!

　　制作黑木耳大油方炒青菜的食材

　　美味黑木耳大油方炒青菜的步骤

　　1.材料：青菜、大油方、黑木耳(已泡发)

　　2.将青菜洗净，捞出待用。

　　3.将已泡发的黑木耳清洗一下，捞出待用。

　　4.将大油方放在案板上切开，待用。

　　5.烧锅倒油烧热，下入青菜和黑木耳翻炒翻炒。

　　6.接着，合入切好的大油方翻炒一下。

　　7.然后，加适量的生抽。

　　8.加入一勺白糖。

　　9.加适量的盐。

　　10.加适量的鸡精。

　　11.翻炒翻炒至青菜断生熟软，即成。

　　12.出锅，装盘。

　　木耳跟银耳的区别

　　1、木耳寄生在阴湿腐朽的树干上,形状似人耳,颜色黑褐色的叫黑木耳,简称木耳;白色的叫白木耳,又名银耳、雪耳。在广大消费者的心目中,通常总认为白木耳比黑木耳营养好。这种说法有科学根据吗?

　　2、从保健消费看,我国人民认识黑木耳的历史远远早于白木耳。汉朝《神农本草经》中已有关于黑木耳药用的记载,而白木耳的药用在清朝《本草再新》中始见记载。从中医药角度看,两者的性质是相近的。

　　3、黑木耳性平味甘,功能凉血、益气、润肺;白木耳则是性平味甘淡,功能润肺生津,滋阴降火。黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用。脂褐素沉积在皮肤细胞内,就会形成“老人斑”;脂褐素积聚在心、肝、肾等脏器里,就会降低这些器官的代谢功能。脂褐素积聚越多,机体的老化程度就越严重。可见,这两种木耳均属于益寿、抗衰、健美的功能性食品。同时,两种木耳都有增强机体免疫力的功能,有抗病毒、抗肿瘤的作用。

　　4、如果从营养素含量看,二者却有不小的差别。在100m克产品中,黑木耳的蛋白质含量为12.1克,白木耳为10.0克,相当于黑木耳的82.3%;胡萝卜素含量黑木耳为100微克,白木耳为50微克,相当于黑木耳的50%;维生素E含量黑木耳为11.34毫克,白木耳为1.26毫克,仅相当于黑木耳的11.1%;钙的含量黑木耳为247毫克,白木耳为36毫克,仅相当于黑木耳的14.6%;铁的含量黑木耳为97.4毫克,白木耳为4.1毫克,仅相当于黑木耳的4.2%;锌的含量黑木耳为3.18微克,白木耳为3.03微克,相当于黑木耳的95.3%;硒的含量黑木耳为3.72微克,白木耳为2.95微克,相当于黑木耳的79.3%。

猜你感兴趣：