补肾效果好的食物以及肾虚类型

　　补肾是男女老少都在关注的话题，但是也有朋友觉得吃多了补肾的中药、还有食物，这些食物是可以给你补足肾气的。今天学习啦小编给大家整理了补肾效果好的食物知识，希望对大家有所帮助。

　　补肾的食物

　　莲子

　　莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

　　栗子

　　香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

　　栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收。

　　对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超过10颗。

　　花生

　　花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

　　男人肾虚的类型

　　1、肾阴虚

　　肾阴虚是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足，房事过度，或过服温燥伤阴的药物所致。

　　治疗可选用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、大补阴丸等以滋阴补肾。

　　2、肾阳虚

　　肾阳虚是肾脏阳气不足的证候，多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。

　　治疗可选用金匮肾气丸、桂附地黄丸、济生肾气丸等以温补肾阳。

　　3、肾气虚

　　肾气虚是肾气不足，精气虚损。多有过度劳累，房事不节，调养不当，久病不愈或年老体虚引起。

　　治疗可选用金匮肾气丸、寄生肾气丸等以益气补肾。

　　4、肾阴阳两虚

　　肾阴阳两虚证，是肾虚的重症，往往多由久病不愈导致，多为各种疾病的晚期阶段。

　　中药可选六味地黄丸和济生肾气丸合用以阴阳双补。

　　补肾养肾食疗方法

　　白果煲猪肚

　　食材：白果50克，猪肚1只，猪瘦肉100克，猪脊骨150克，水发腐竹50克，老姜1块，葱、枸杞适量

　　调味料：盐、鸡粉

　　做法：

　　1、所有食材洗净，腐竹切段，其他都切块;

　　2、砂锅加水烧热，猪肚、猪脊骨、猪瘦肉放进去汆烫，去血水，捞出清洗备用;

　　3、砂锅重新加清水，放入白果、猪肚、猪瘦肉、猪脊骨，煲2小时，再放腐竹;

　　4、煮开后，加盐、肌肤，撒上枸杞、葱花即可食用。

　　食疗功效：中医认为，白果滋补肾脏的作用非常显著，肾虚、肾功能不佳者可食用此汤。

　　枸杞牛肉汤

　　食材：枸杞、黄精、草决明各15克，牛肉60克，生姜2片

　　调味料：味精、盐

　　做法：

　　1、食材都清洗干净，牛肉切块备用;

　　2、锅加适量水，放入除枸杞外所有食材，大火煮沸，小火煲2小时，然后放入枸杞，煮开，加盐、味精即可。

　　食疗功效：枸杞子有滋补肝肾、明目的功效，该汤品以枸杞子为主要材料，加入适量的决明子，使其更具补肾强身的功效。

　　提示：大便溏稀的人不宜食用。

　　田七杜仲煲猪腰

　　食材：田七15克，杜仲30克，猪腰2个，栗子80克，葱、姜适量

　　调味料：料酒1匙，胡椒粉半匙，盐适量

　　做法：

　　1、猪腰剖开去掉筋膜，放清水浸泡10分钟，切花刀，放沸水汆烫，捞起备用;

　　2、田七、杜仲洗净备用，栗子去皮洗净备用;

　　3、锅加适量清水，倒入所有食材、料酒，大火煮沸，小火慢煲2小时，加盐、胡椒粉即可。

　　食疗功效：猪腰具有滋阴养肾的功效，适用于肾虚腰痛及患肾炎后出现的腰部酸痛症

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