经期后怎么瘦脸

　　生理期过后的一周是瘦身的好时机，特别是大饼脸mm们，可千万别错过这个好机会哦，以下是学习啦小编为你整理的经期后怎么瘦脸的相关内容，希望能帮到你。

　　经期后怎么瘦脸

　　生理期过后的一周是瘦身的好时机，特别是大饼脸mm们，可千万别错过这个好机会哦，就来让我们一起向小脸美人进军吧!

　　脸庞消瘦法 在这个阶段是最适合做瘦脸 按摩的，因为血液回圈流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。所以想瘦脸的MM可要注意喽! 浮肿的去除 主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。

　　做法是，顺著鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。 面颊的按摩 先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方反覆按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液回圈，然后在以同样的方式做另一侧。

　　防止松弛 面部松弛的问题也是不容忽视的哦!做法是用手指从下巴按压到耳朵后方，从而让你的肌肤更有弹性。

　　经期瘦脸事半功倍

　　对于女生来说，瘦脸是365天天天不能松懈的事业。关于经期和瘦脸的关系，网上已经流传了很多说法，比如说经期大吃大喝不会胖等等，这些到底是真是假呢。每个女孩每个月都会有那么特殊的几天，而且大家都多多少少听过一些关于生理期瘦脸的传言，那么到底是不是真的呢?今天来端正视听，普及一下在生理期真正可以瘦脸的方法。

　　经期瘦脸分阶段更有效

　　所谓的经期瘦脸，就是女性利用月经期的一些特殊性，将瘦脸分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦脸福利期、月经后的第7-14天称为瘦脸超速期、月经后的第14-21天称为瘦脸平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦脸缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到瘦脸的目的。

　　经期瘦脸对女性朋友来说非常关键，运动是很好的瘦脸方法，但是运动量太大会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。如果想要提高瘦脸效率，女性朋友不妨合理利用经期瘦脸的四个阶段，科学安排运动和饮食，并且注意搭配使用辅瘦。辅瘦是时下肥胖界非常倡导的健康瘦脸模式，不仅能专业配合运动和饮食瘦脸，同时还能帮助养成易瘦体质，获得更加超脱常人的健康体态。

　　一、瘦脸福利期：生理期来的1~7天

　　1.补充铁质以及纤维质丰富的食物，比如菠菜、海带、葡萄干、樱桃、苹果、蜜枣、红枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶、小鱼干等。

　　2.避免生冷的食物，冰品或者饮品。

　　3.放松心情，做一些轻柔的运动。

　　4.少吃甜食，避免加重经期不适的症状。

　　5.避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们会增加经期焦虑、不安的情绪。

　　二、瘦脸超速期：生理期后的7-14天

　　1.在这段时间应该严格遵守减重饮食计划，因为这段时间最能控制食欲。

　　2.月经干净后的1-7天里，可以进行补气血。饮食上应该偏高蛋白、高铁和高维生素B群，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、黑枣、莲子、山药等。

　　超速期瘦脸建议

　　懒人瘦脸：如果你真的很喜欢吃蛋糕，这段时间稍微控制一点甜食，尽量能不吃就不吃。吃的粮食越粗越好，大概吃半碗到八分满就可以了。这时候配合上加量的运动，燃脂速度更快。

　　三、瘦脸平快期：生理期后的14~21天

　　1.这段时间应该维持低卡低脂的饮食，如果食欲大增，可以吃一些爱玉、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等具有较强饱腹感的食物来充饥。此外，多吃牛奶、起司、小鱼干等食物，对瘦脸很有帮助。多喝绿茶和白开水，还能提高人体新陈代谢。

　　2.不要连续两餐都进食淀粉或者高汤的食物，包括甜点、冰淇淋、蛋糕或者糖果。

　　四、瘦脸缓慢期：生理期后的21~28天

　　这段时间大多数人会食欲变得超好，特别想吃垃圾食品。这段时间最简单的瘦脸方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，经过半年，就能成功瘦下来。

　　缓慢期瘦脸建议：

　　1、 这段时期大多数人会有经前综合症，很多人全身都会开始出现水肿状况。这时候最重要的是不能吃太咸的东西，因为摄入钠元素太多，人体就会水肿，这时候你可以吃红豆汤、芦笋水等天然的利尿剂，帮助排出水分。

　　2、 加速运动。每天加长运动时间，以对抗瘦脸顽固期。

　　3、 利用按摩瘦脸。这段时间人体所有代谢处于缓慢时期，这时候可以更加多的利用按摩去进行瘦脸，可以通过按摩瘦脸穴位，帮助脂肪更好的燃烧。特别提醒各位MM们，经期需要注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物，特别是冰冷的饮品更加不能喝。不然会导致经期紊乱或者生理期痛。另外经期可以多补充铁质和纤维丰富的食物。像菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。