夏天吃的排毒瘦身家常菜

　　都说民以食为天,减肥也是一样的,不管你是用哪种减肥方法,最终都离不开吃,那么夏天吃的排毒瘦身家常菜有哪些呢?下面就让学习啦小编告诉你夏天吃的排毒瘦身家常菜，欢迎参阅

　　排毒瘦身家常菜1西兰花炒杏鲍菇

　　食材：西兰花150g，杏鲍菇250g，橄榄油，盐，鲍鱼汁15g，糖2g，生抽10ml，香油，葱花，蒜瓣2个

　　步骤：

　　1.杏鲍菇洗净切片，西兰花手撕小朵。

　　2.锅中水烧开放入杏鲍菇焯烫过凉，水中加点盐放入西蓝花焯烫过凉。

　　3.炒锅放入橄榄油，爆香葱花和蒜片，加入杏鲍菇翻炒。

　　4.加入鲍鱼汁，生抽，加少许清水和白糖，翻炒片刻加入西兰花。

　　5.加少许盐翻炒均匀，淋入香油，翻炒均匀关火。

　　排毒瘦身家常菜2番茄炒虾仁

　　食材：虾100g，西红柿350g，青椒50g ，油，盐，白砂糖，小葱，姜，大蒜

　　步骤：

　　1.大虾去壳，从背部划一刀，但不切断，挑出黑线;青椒和西红柿切小;葱姜蒜切末。

　　2.热油锅里放葱姜蒜沫炝锅，紧跟就将大虾仁投下去。

　　3.虾仁炒变色，拨到边上，然后下青椒和西红柿，翻炒青椒和西红柿，炒变色加盐调味。

　　4.加点糖提鲜，加半勺高汤，翻炒均即可出锅。

　　排毒瘦身家常菜3泡椒肉末烤茄子

　　食材：长茄子300g，肉末200g，泡椒50g ，葱，姜，盐3g，孜然粒3g，料酒，酱油，鸡精2g，食用油

　　步骤：

　　1.茄子从中间抛开，面上切上花刀。

　　2.煎锅烧热刷上少量的油，茄子的切面朝上加入盐和孜然粒，煎烤至底部变软。

　　3.把茄子翻面继续煎烤，煎烤至到茄子表面金黄，这时茄子已经熟透，盛出放入盘中。

　　4.锅中放入油爆香葱姜，下入肉馅煸炒至变色，加入泡椒继续煸炒。

　　5.放入酱油 料酒 糖 煸炒均匀后加入鸡精调味。

　　6.把炒好的泡椒肉末浇在煎烤好是茄子上即可。
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