生菜寿司的做法好吃又好看

　　生菜寿司非常的清爽可口，加入了比较解腻又爽口的生菜，脆脆的特别清爽，寿司可以放任何自己喜欢的蔬菜和材料进去配合，搭配出自己喜欢的味道呢。制作的步骤也很简单。以下是学习啦小编推荐的生菜寿司做法，欢迎阅读!

　　制作生菜寿司的食材

　　生菜寿司好吃的步骤

　　1.鸡蛋一个打散蛋液后在平底锅中烙一张蛋饼。

　　2.烙好的蛋饼切成长条。

　　3.煮熟的米饭内加入适量寿司醋。

　　4.生菜适量洗净沥干水分。

　　5.在寿司帘上面平铺一张紫菜。

　　6.然后把米饭铺上，上下方留一点空隙。

　　7.然后在米饭上方挤上适量番茄酱。

　　8.然后在上面均匀铺一层生菜。

　　9.再在番茄酱上面铺几条蛋饼条。

　　10.再放两根火腿肠。

　　11..然后把寿司帘往前卷起来，卷成卷。

　　12.用刀切成一块块即可。

　　生菜的功效

　　1、改善睡眠质量的功效。生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分，可以稳定情绪，促进睡眠，并能辅助治疗神经衰弱。

　　此外每100g生菜中维生素B6的含量约为50毫克。维生素B6对维持神经系统、消除烦躁不安的情绪有重要的意义。

　　还有就是每100g生菜中含钙36毫克。钙能强化神经传导功能，缓解神经紧张，有利快速入眠。

　　2、增强身体免疫力功能。生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。

　　3、对癌细胞有明显的抑制作用。球形生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。

　　4、美白的功效。生菜中含有丰富的维生素C，爱美的美眉可以常食呦!

　　5、保护视力的功效。生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

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