鸡肉鲜疏米饭团简单又好吃的做法

　　鸡肉鲜疏米饭里面有很多的食材，不过都很容易就可以买到，这道菜可以带着当早餐，出去玩的时候也可以携带的，制作的步骤也很简单。以下是学习啦小编推荐的鸡肉鲜疏米饭团做法，欢迎阅读!

　　制作鸡肉鲜疏米饭团的食材

　　好吃的鸡肉鲜疏米饭团步骤

　　1.将豆腐，青菜，大米，胡萝卜，鸡肉，鸡蛋准备好

　　2.将青菜，胡萝卜，鸡肉切碎，鸡蛋和豆腐一起放入容器

　　3.加入盐，鸡精拌匀

　　4.然后将肉馅团成丸子，裹上米

　　5.蒸锅蒸10分钟

　　6.蒸好晾凉

　　7.装盘就可以了

　　豆腐的功效作用

　　提高人体的免疫力

　　豆腐里富含蛋白质和各种维生素，矿物质，吃豆腐有利于我们补充这些营养元素，提高自身的免疫力，增强抵抗力;

　　降低患高胆固醇的风险

　　豆腐里富含不饱和脂肪酸，而且这种不饱和脂肪酸的胆固醇含量很少，吃豆腐有利于维持我们体内正常的胆固醇含量，不会摄入过多胆固醇，帮助我们预防高胆固醇疾病;

　　养胃益脾

　　豆腐质软易咀嚼，含有纤维素，入食容易消化，有养胃益脾的功效;

　　清热润燥

　　豆腐味甘性凉，容易上火，肺干燥者可以吃豆腐，以降低虚火，滋润干燥肺部。

　　豆腐的适用人群

　　1.适合患有肥胖症者，皮肤干燥者食用。豆腐的不饱和脂肪酸里含有的胆固醇极少，适合肥胖症患者食用，皮肤干燥者食用豆腐也有利于滋润皮肤。

　　2.合中老年人和牙齿发育未全的幼儿食用。豆腐质软，易咀嚼，所以适合牙齿疏松的中老年人和牙齿发育未全的幼儿食用;

　　3.消化不良者不可食用豆腐，豆腐消化慢;痛风病人和尿酸浓度较高者则要慎食。

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