月经不调的饮食禁忌和食疗方法

　　女性月经不调是很常见的一种症状，很多女性朋友都会有月经不调的症状，在这期间内还是有很多食物是不可以吃的。今天学习啦小编给大家整理了月经不调的饮食禁忌知识，希望对大家有所帮助。

　　月经不调的饮食禁忌

　　不宜进食辛辣刺激食物

　　这类食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。

　　不宜吃生冷食品

　　食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　　不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品

　　糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

　　饮食宜少盐

　　盐分摄取过多，会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。

　　不饮浓茶

　　浓茶中含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　少喝酒

　　经期受体内荷尔蒙分泌影响，女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此经期饮酒对肝脏损害比较大。

　　月经不调的食疗方

　　黑豆红枣煎

　　材料：黑豆50克，红枣5颗，生姜3片

　　制法：把黑豆、红枣、生姜共煎至豆熟烂，食豆、大枣，饮汤。

　　服用：每日1剂，月经前3天开始服。

　　功效：补血调经。主治月经不调，属血虚型，月经后期，量多色淡，头昏面咣。

　　乌鸡茯苓汤

　　材料：乌鸡1只，茯苓9克，红枣10颗

　　制法：将乌鸡洗净，把茯苓、红枣放入鸡腹内，用线缝合，放沙锅内煮熟烂，去药渣，食鸡肉饮汤。

　　服用：每日1剂，分2次服完，月经前服，连服3剂。

　　功效：补气益血调经。主治月经不调，属气虚型，月经超前，量多色淡，质稀，小腹隐痛，神疲乏力。舌淡，脉细缓。

　　豆豉羊肉汤

　　材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克

　　制法：将豆豉、羊肉和生姜15克共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。

　　服用：每次月经前1周开始服，连服1周。

　　功效：温经散寒，养血调经。主治月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白。

　　金针炖水鱼

　　材料：金针菜30克，木耳15克，猪瘦肉200克，水鱼1只

　　制法：金针菜、木耳洗净;猪瘦肉洗净，切块;水鱼剖净，斩块。把全部用料放人炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，隔水炖2～3小时，调味供用。

　　功效：滋阴降火，补肾和血。主治月经不调，属血虚型，月经后期，量多色淡，质稀无块，面黄头晕。脾胃寒湿者不宜食用。

　　青皮山楂粥

　　材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克

　　制法：先将青皮、山楂放入沙锅，加水适量，浓煎40分钟，去渣取汁待用;将粳米克放人沙锅，加水用小火煨煮成稠粥，将成时兑入青皮、山楂浓煎汁，拌匀，继续煨煮至沸。

　　服用：分早晚2次服用。

　　功效：理气活血，调经止痛。主治月经不调，属气滞血瘀型，月经延后，量少，色黯有块，腹痛，舌质紫黯，脉细弱。

　　治疗月经不调的方法

　　1、多吃含铁的食物

　　有的女性月经来潮的时候经量会比较多的,使到身体较为虚弱的女性容易出现贫血,因此这类的女性一定要多补充铁质的食物,这样能够避免发生缺铁性贫血。

　　2、及时到医院检查

　　若女性在月经来潮的时候经血量持续增多,或出现大量出血的话,应该及时到医院进行检查,防止疾病的发生。

　　3、生活有规律

　　女性在平时或月经期间应该尽量避免熬夜,或在工作上过度疲劳,一定要有充足的时间休息,因为有足够的睡眠时间是很重要的。此外,平时生活上的不良习惯一定要改,尤其是有抽烟以及酗酒习惯的女性。

　　4、情绪乐观

　　在月经来潮期间,女性应该保持心情平稳,切勿受到刺激或是受不良因素影响到心情,导致心情起伏较大。

　　5、切勿受寒

　　女性在月经来潮的时候一定要注意身体的保暖,切勿让身体受寒,并且在月经来潮的时候不要触碰冷水。

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