什么药物有助于睡眠
睡眠质量不好会对我们身体造成很大的影响，那么什么药物有助于睡眠你知道吗?下面是学习啦小编为你整理的什么药物有助于睡眠的相关内容，希望对你有用!
有助于睡眠的药物
治疗失眠的药物有抗组胺药，通过试验发现，苯海拉明25～50mg可以有效改善睡眠的潜伏期，提高睡眠质量，不过患者通常会在服用的3～4天后就开始出现耐受了。此外，患者如果正在服用心血管药物，或者有认知损害、尿潴留或排尿不畅等现象的话，就不能再使用抗组胺药了。
褪黑激素也可以治疗失眠。根据调查发现，如果服用5毫克的褪黑激素，就可以将睡眠潜伏期缩短，让主观睡眠的时间更长。患者可以在睡觉前15分钟来服用褪黑激素。治疗失眠的药物还有缬草酊，这种药物属于缬草植物的衍生物。缬草酊可以激活皮质神经元内的腺苷受体，因此可以让慢波睡眠增强。
除此之外，失眠患者还可以服用曲唑酮。曲唑酮常用于治疗失眠。很多患者每天服用150毫克的曲唑酮，三个星期之后，与断药之前的失眠情况对比发现，服用该药物虽然不能改善睡眠潜伏期，但是可以让觉醒性减少，慢波睡眠增强。曲唑酮在短时间内是可以有效治疗原发性的失眠，
有助于睡眠的好方法
1、不喝酒有助于睡眠
睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠，从而令你错失睡眠的第一个阶段，这个阶段被称为“快速眼动阶段”，这个阶段中，你的眼球正常会循环运动6到7次，如果睡前喝酒的状态下，眼球只会转动一两次。你可能认为几杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡着了，但是有关专家认为酒精并不能奏效，相反，随着酒精慢慢消退，你就会从深度睡眠中走出来，甚至会醒来。
2、保持乐观、平和的心态有助于睡眠
上床前要情绪稳定，不要带着问题上床，暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安，认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担心导致过分焦虑，越是紧张，越想强行入睡，结果适得其反。
3、睡前洗个热水脚有助于睡眠
脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
4、有氧运动千万不要太晚有助于睡眠
虽然运动、睡眠和饮食对我们的身心健康至关重要，但是运动时间太晚会使你很难进入睡眠状态。一方面，健身之后需要睡眠来放松修复肌肉，另一方面，有规律的体育活动才能保证高质量的睡眠。如果你存在睡眠困难的现象，那么切不可运动太晚，因为你的身体和大脑需要时间休息。
有助于睡眠的食物
1、有助于睡眠的食物有脱脂爆米花
脱脂爆米花中含有的碳水化合物可以将色氨酸带入脑中，合成一种称为血清素的神经递质，能够帮助睡眠。由于在睡前两个小时以内过量饮食会让人清醒，所以低卡路里的爆米花(三份爆米花仅含有93卡路里)是最好的深夜零食。选择普通的脱脂爆米花，再混一些咖喱粉让它更有风味。
2、有助于睡眠的食物有牛奶
在很多人的记忆中，睡前，妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种)，可以促使大脑分泌出五羟色胺，这种物质能使人产生睡意。不过，也有观点认为，牛奶助眠主要是因为儿时的记忆——母亲的关怀能让我们睡得更踏实。
3、有助于睡眠的食物有芒果优格
富含抗氧化物，蛋白质还有维生素的芒果优格，绝对能够满足你对于冰激凌那种甜奶油的追求，更重要的是它含糖量很低。 要做一份芒果优格，你需要切一个新鲜去皮的芒果，把它放进搅拌机里。加入一些冰，再来一小勺原味酸奶(选用全脂的吧，更有满足感)，然后再放一点水或是牛奶。若想再甜一点可以加入一碟甜叶菊。
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