减肥的时候不能吃的食物
俗话说,减肥要管住嘴,迈开腿。有些食物热量很高。学习啦分享减肥的时候不能吃的食物,仅供参考!
减肥的时候不能吃的食物:电影院爆米花
对于大多数人来说,爆米花已经成为了去电影院看电影时必不可少的装备之一,虽然一大包爆米花的热量可想而知,但是,一周顶多不就看一次电影么,一周只吃一次,应该也没什么大不了的吧。
这种想法是非常错误的,因为一大包爆米花含有1200卡路里的热量,几乎这些所有的热量都来源于碳水化合物(其中含有多达580毫克的钠)。
这些还都是在你不加奶油的前提下,如果你要的是奶油爆米花,它所含的热量值就远远不止这些了。
如果想要保持苗条,就得控制每天摄入的热量在一定限度内,因此,不要把你一天中可以摄入的所有热量都白白浪费在一份爆米花上了,既不能填饱肚子,而且一点营养也没有。
减肥的时候不能吃的食物:黄油饼干
黄油饼干薄薄的一片,看上去并不起眼,殊不知,每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物。
这种金黄色的小点心色泽诱人,但是它基本上不含有任何营养成分,就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的,可以说对身体有百害而无一益。
如果面包房的人告诉你他家的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干,千万不要相信,可能只是跟传统的相比,在上述垃圾原料的用量上减少了一些罢了。
减肥的时候不能吃的食物:奶提子
奶提子是很多美眉们必备的小零食,浓郁的酸奶包裹住提子干,口感柔软中不失韧性。
许多人都理所当然地认为既然有提子那不肯定是健康食品么,其实并不是这样。四分之一份奶提子就含有约20克的碳。
减肥的时候不能吃的食物:果汁和冰沙
果汁和冰沙是两款非常受欢迎的饮品,很多美眉们都误以为它们对身体有益,属于健康饮品,其实不然。
一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一样)。如果你已经习惯了每天早上喝果汁,一时之间很难改变,那么一定要控制在4盎司左右,因为4盎司的果汁含有约15-20克的碳水化合物,尚且属于身体可以接受的范畴。
减肥的时候不能吃的食物:花式咖啡饮品
一杯花式咖啡饮品所含的热量和一顿正餐差不多(约400卡路里),而它的碳水化合物含量几乎等同于一大份意大利面(约60-80克)。你也许会觉得不可思议,其实你只要仔细想想它丰富的“内涵”就会觉得不足为奇了。
一杯花式咖啡除了咖啡本身之外,还要添加奶油、巧克力酱来做出漂亮的图案,如果你不爱喝苦咖啡的话,还得再加点砂糖。
这其中的每一种原材料都包含极高的热量,因此,如果你喝下这么一大杯,结果就可想而知了。
减肥的时候不能吃的食物:果粒酸奶
果粒酸奶绝对是许多美眉们下午茶、夜宵的不二选择,不过,问题是,酸奶中的水果颗粒含有大量糖分,此外,所有酸奶都含有乳糖,而乳糖本身就是碳水化合物的一种。通常情况下,一杯酸奶的碳水化合物含量约为12-15克,不算太高。
但如果在酸奶中加入果粒,碳水化合物的含量就要翻番了,大约为30克左右。
不过这30克的碳水化合物中的一大半都会在食用后很快消化掉,而不会转变为脂肪。
下次想喝果粒酸奶的时候,可以自己动手,选择含有高蛋白的希腊酸奶加上新鲜水果,既健康营养,而且又不含任何的添加剂。
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