预防糖尿病最好方法

　　预防糖尿病最好的方法有哪些?怎样预防糖尿病最有效?糖尿病最有效的防治方法是什么?下面一起随学习啦小编来了解吧。

　　预防糖尿病最好方法：饮食禁忌

　　管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食则以蔬菜、瓜果为主，对降糖有辅助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。

　　预防糖尿病最好方法：坚持锻炼

　　怎么做好糖尿病自我保健？坚持锻炼但不能太剧烈，最好在户外进行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。

　　预防糖尿病最好方法：少熬夜

　　睡眠稳定内分泌，再忙再累，也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体工作流程，使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢失常。

　　预防糖尿病最好方法：饮食均衡

　　不暴饮暴食，生活、饮食有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，总量控制，日常多喝些白开水，是预防糖尿病的基础。

　　预防糖尿病最好方法：心态平和

　　保持心态平衡，减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

　　预防糖尿病最好方法：合理减肥

　　肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低，体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。

　　预防糖尿病最好方法：预防病毒感染

　　病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外，病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。

　　预防糖尿病最好方法：口服降糖药的选择

　　目前临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类，糖尿病患者要根据自己的病情，选择适合自己的药物种类。

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