怀孕吃什么宝宝好

　　准妈妈孕期最关心的必然是饮食方面，什么东西不能吃?吃什么有利胎儿发育?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么宝宝好内容，希望大家喜欢!

　　怀孕吃什么对宝宝好

　　1、孕期多吃胡萝卜，胎儿视力发育好

　　切开的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的线条。科学研究表明，大量胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。

　　吃胡萝卜的确对眼睛有益，因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素，不过胡萝卜素对眼睛的益处并不是促进血液流向眼部。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A——视黄醇，视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。因此，维生素A缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退(严重的会导致全盲)。

　　富含β-胡萝卜素的食物也不是只有胡萝卜，南瓜、地瓜和深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花等)都是不错的β-胡萝卜素来源，而它们并没有长得像眼睛。多吃β-胡萝卜素对孕妈、胎儿、儿童都有好处。

　　2、多吃核桃，对胎儿大脑发育好

　　核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部大脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。

　　核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高达9克。如果孕妈没有足够的亚油酸供给，胎儿就无法形成健康大脑，而且神经系统一旦形成，就再也无法修补，导致成人以后，注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差等症和精神失调的机率是常人的6倍。

　　孕期的最初三个月是胎儿大脑发育的关键时期。第十周是胎儿发育的重要阶段，脑正在迅速发育，每分钟约有25万个神经细胞形成;一直到二十二周时胎儿的脑神经才基本发育完善，宝宝也有了感觉和意识。

　　3、孕期吃姜能让油腻食物易于消化掉姜的辣素刺激胆汁生产，从而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能让蛋白质变碎小，使油腻食物易于消化掉。有研究发现，姜的促进胃的排空，鲜生姜中的姜辣素能够刺激胃肠粘膜，令人开胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。姜辣素对心脏和血管都有刺激作用，能使心跳及血液循环加快，汗毛孔张开，有利于体内的废物随汗液排泄，带走体内余热。但姜通常只是当调料使用，做菜时用一点还是不错的，大量食用姜可能会增加凝血难度，对一些跟凝血有关的药物会有干扰，所以也不建议吃的太多。

　　4、孕期吃地瓜，皮肤白又嫩

　　地瓜含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。孕妈吃地瓜也可以防止便秘的产生，同时可以缓解便秘。通便排毒，身体的污浊都排出来了，皮肤能不白又嫩么。

　　地瓜同时也是一个高热量的食物，建议每次吃一个(500克以内)即可，而且地瓜可以防止孕期过胖的现象产生。患糖尿病的孕妈一般食欲都好，进食量较正常的孕妈多，这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物，每日在250克左右。

　　5、芹菜补钙，强化骨质

　　芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。

　　随着胎儿的长大，妈妈需要摄人比平时高出1倍还要多的铁，孕产妇的铁需求很大，若供给不足，极易导致缺铁性贫血，对母体和胎儿都有十分不利的影响。而芹菜也是含铁较丰富的蔬菜，经常食用芹菜，可有效预防缺铁性贫血，也是缺铁性贫血孕妈的佳蔬。

　　但是芹菜是属光敏性的蔬菜，不能过量食用，物质达到一定浓度时，经过阳光照射，就容易导致光敏性物质代谢障碍，诱发皮炎。

　　孕期十月的注意事项

　　一个月时怀孕注意事项

　　此时有些人会有发寒、慵懒困倦及难以成眠的症状，会误以为是感冒，注意不能乱吃药，要及时看医生;有些人会出现呕吐等早孕反应，可多准备一些缓和呕吐的食物，如酸梅。

　　二个月时怀孕注意事项

　　此时容易，不可过度劳累，要多休息，并应控制性生活;白带增多，可在小便以后进行清洗;要保持大便通畅;不可做X光检查，也不要轻易服药，尤其避免感冒;远离烟酒;避免在家饲养宠物。

　　三个月时怀孕注意事项

　　流产的风险很高，孕妇要避免剧烈运动，随时注意腹部不要受到压迫;应保持身心愉悦，以免因压力太大而影响胎儿的发育;性生活要节制，最好能避免;每天定时排便，防止便秘;下腹不可受寒，注意保暖，不熬夜。前三个月作为孕早期，胎儿不稳定，因此怀孕的注意事项尤为重要，请大家切记。

　　四个月时怀孕注意事项

　　此时要保持身心的平静，以免动了胎气;充分摄取营养，不偏食。此时有可能出现，因此对铁质的吸收尤其重要;身体易出汗、分泌物增多、易受病菌感染，所以每天必须淋浴，并勤换内衣裤。

　　五个月时怀孕注意事项

　　多注意腹部保温并预防腹部松驰，最好用束腹、腹带或腹部防护套;乳房胀大，换穿大尺码的胸罩;胎儿的发育需要更充分的营养，尤其是铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还会影响胎儿的健康。

　　六个月时怀孕注意事项

　　行动不便，易感疲劳，要多休息并注意安全;多散步，保持身心愉悦，保证充足睡眠;饮食上注意铁、钙和蛋白质的量应该增加，但盐分必须特别节制;常吃富含纤维素的蔬果，多喝牛奶，防止便秘。孕中期怀孕的注意事项最主要的是要注重营养的补充。

　　七个月时怀孕注意事项

　　避免受到过度的刺激或激烈的运动，以防早产;不要长时间站立、压迫下半身，防止造成静脉曲张或足部浮肿;饮食仍要注意钙质、铁质的补充，水分与盐分避免摄取过量，以防引起妊娠毒血症。

　　八个月时怀孕注意事项

　　此时易患妊娠高血压综合症" target="_blank">妊娠高血压综合症。若早晨醒来浮肿未减，或一周内体重增加500克以上时，就应该尽快到医院作诊查;多休息，不可过度劳累，并节制水分与盐分的摄取量;严防流行性感冒 。

　　九个月时怀孕注意事项

　　要储备体力准备分娩，因此应该有充分的睡眠;不可任意刺激子宫，抑制性生活，防止早产;一次进食不要太多，少食多餐为好。

　　十个月时怀孕注意事项

　　因随时都有可能破水、阵痛而分娩，应避免独自外出;可做适当的运动，但不可过度，营养、睡眠和休养也必须充足;保持身体清洁，内衣裤经常更换。