怀孕了什么时候吃水果

　　水果对人们来说不仅可以用来消遣，充饥，而且也是人体一些营养物质的来源。水果对孕妇来说更是补充一些营养的好东西。大家都知道吃水果好，但是很少有人知道什么时候吃水果更好。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕了什么时候吃水果，希望大家喜欢!

　　孕期吃水果的最佳时间

　　一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在 胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

　　另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。 千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

　　饭前一小时吃水果最为有益，如果饱食之后吃水果，果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

　　怀孕了吃什么水果好

　　2、香蕉：每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

　　3、草莓：促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

　　4、猕猴桃：补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

　　5、樱桃：补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

　　6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

　　7、火龙果：缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。

　　8、橙子：缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

　　9、梨：治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

　　10、苹果：缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

　　孕期吃水果需注意

　　1、杨梅：多吃对牙不好，血糖高的孕妇少吃。

　　2、山竹：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。

　　3、桔子：便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。

　　4、柚子：一天不超过1/4个，太苦的柚子不要吃，体寒者少吃。

　　5、甘蔗：多吃会引起妊娠糖尿病，脾胃虚寒的孕妇不宜吃。

　　6、芒果：过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热，多吃会上火。

　　7、柿子：一天不超过200克，空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。

　　8、荔枝：多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。

　　9、枇杷：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。

　　10、西瓜：一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。