怀孕缺铁吃什么食物

　　我们都知道铁元素的重要性，人体会贫血就是因为缺铁，那么孕妇缺铁吃什么好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕缺铁吃什么食物内容，希望大家喜欢!

　　怀孕缺铁吃什么食物

　　孕妇补铁食物一：鸡蛋

　　鸡蛋是其中最不可或缺的补铁的食物。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁、钙、磷等矿物质元素，其中鸡蛋黄中含有许多人体所必需的营养成分和元素。患有缺铁的孕妇是绝对可以通过吃鸡蛋来补充的。鸡蛋和番茄一起食用可以有效的提高铁离子的吸收，所以番茄炒蛋或者番茄蛋汤就是特别受欢迎的。

　　孕妇补铁食物二：瘦肉

　　瘦肉可以说是一种比较健康和实惠有效的补铁食物。一般来说猪瘦肉是我们最常食用的瘦肉品种，猪瘦肉中含有各种蛋白质、氨基酸、铁钙镁磷等矿物质营养元素。瘦肉炖汤或者瘦肉煲粥都是特别适合孕妇用来补铁食用的。

　　孕妇补铁食物三：豆制品

　　豆制品是一种特别实惠和适合的食物。豆制品中不管是豆芽还是豆腐都是一种比较容易消化的，吃豆制品还可以补充孕妇本身的雌性激素和其他的营养元素。当然也不能忘了豆浆这种特别适合女性饮用的东西。

　　孕妇补铁食物四：海带

　　沿海地区的孕妇可以选择海带这种食物。海带中含有丰富的蛋白质和钙镁铁等矿物质元素，可以说海带中的营养元素对孕妇是非常重要的。不管是海带排骨汤还是凉拌海带都是美味可口的食物。

　　孕妇补铁食物五：菠菜

　　绝对是不能少了菠菜这一种让人喜爱的蔬菜。其实菠菜本身并不含有很多的铁离子元素，但是菠菜中的叶酸可以有效的促进铁离子元素的吸收和利用。所以缺铁的孕妇在吃瘦肉或者鸡蛋的时候不妨搭配着菠菜一起吃。

　　怀孕缺铁吃什么水果好

　　孕妇补铁水果一：菠萝

　　菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇食用菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化呢!除此之外，菠萝中富含维生素B1，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助孕妈消除疲劳感呢!但值得注意的是，孕妈们可别多吃哦!过敏体质的孕妈们也要慎吃，一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦!

　　孕妇补铁水果二：樱桃

　　樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦!每百克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。

　　孕妇补铁水果三：苹果

　　苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果还能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢!

　　孕妇补铁水果四：葡萄

　　葡萄，不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品。

　　孕妇补铁水果五：桃子

　　桃子芬香诱人，营养丰富。桃子味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。孕妇食用桃子可以有效预防缺铁性贫血了哦!但是得适量，多吃就会引起拉肚子，上火。孕妈们可要注意啦!