孕妇吃什么生的孩子更聪明 孕妇吃什么让胎儿聪明
我们都知道，孕期的营养饮食关乎胎宝宝的营养健康，准妈妈吃什么，胎宝宝就吸收什么，那么孕期吃什么才能生出聪明的宝宝呢?孕期要如何饮食呢?下面就跟小编来了解一下吧!
生聪明的宝宝孕期多吃7大食物
1.小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。
2.紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。
3.芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。
4.核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。
5.枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。
6.黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。
7.花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。
孕期鱼肉食谱
1、豆腐鱼头汤
豆腐是富含蛋白质和钙元素的食物，营养非常丰富，与鱼头搭配一起煮汤，非常适合准妈妈孕期食用，对于提高胎宝宝智力、增强机体的免疫力非常有帮助。来看看豆腐鱼头汤的做法吧!
准备一块豆腐、一个鱼头、食用盐适量、食用油适量、生姜五片、葱花少许，将鱼头对半切好，清洗干净之后，放好备用;豆腐清洗干净，切成小方块，备用;在锅中入油，放入洗好的鱼头，用小火煎，将鱼头煎至两面呈金黄色，然后倒入清水或者是高汤，加入姜片，盖锅后，用大火煮开，而后放入豆腐块和少量的盐与葱花，稍煮片刻即可。孕期常吃豆腐鱼头汤，营养丰富又能够促进宝宝智力发育。
2、清蒸鱼肉
怀孕期间，准妈妈最好不要吃太多的调料，在烹饪食物的时候，少放一些调料更好。不妨来试试清蒸鱼肉吧，清蒸的鱼肉不会放太多的调料在里面，孕妈咪吃进去更加原汁原味，营养价值也会更高，有助于促进胎宝宝的大脑发育。
准备一条草鱼、适量的食用盐、酱油、葱花、姜片，将草鱼清洗干净，放入蒸锅上蒸熟，然后调好酱料，将酱油、食用盐、葱花和姜片一同混合，备用，放入锅中，倒少许油，热油之后将混合好的材料一同放入锅中，再放入少量的水和淀粉，煮成酱料，将煮好的草鱼蘸着酱料吃。注意，酱油不要放太多，以免准妈妈上火喔!
3、鲈鱼小米粥
小米具有滋养脾胃的功效，而鲈鱼呢，肉质鲜嫩，富含蛋白质、维生素以及多种微量元素，可补肝肾、化痰止咳，鲈鱼小米粥，非常适合孕期的准妈妈们食用，孕期常吃可令胎儿的大脑发育得更好更聪明喔!
准备一条鲈鱼、小米适量以及食用盐少许，将鲈鱼清洗干净，取下鱼肉，去除鱼刺，捣碎成肉泥，备用;小米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，煮到半熟时，放入鱼肉泥和少许食用盐，然后继续煮至粘稠即可食用。准妈妈们孕期经常食用鲈鱼小米粥，不仅可以健脾养胃，对自身有益，而且还能够有效促进胎宝宝的智力发育，对胎宝宝的发育非常有益处喔!
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