怀孕吃什么营养好宝宝大呢
孕妇一人吃，两人补。女性怀孕之后，孕妇的饮食对胎儿的健康非常重要，那么怀孕期间宝宝偏小应该吃些什么才能补充营养，让宝宝长大点呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么营养好宝宝大呢内容，希望大家喜欢!
怀孕时宝宝偏小应该吃些什么
牛奶
孕妇喝牛奶好处：牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质; 最佳饮用量：准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。 最佳饮用时间：早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时; 孕妇喝什么牛奶好：相对于低脂奶、脱脂奶来说，全脂奶所含营养更丰富; 孕妇喝牛奶要到什么时候：整个孕期尤其是孕后期，直到宝宝出生。
饮食注意：
1、牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。
2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。
3、喝牛奶时，温度最好控制在40——50度，避免蛋白质的破坏。
4、这些孕妇晚上不能喝牛奶：a、缺铁性贫血患者，b、返流性食道炎患者，c、消化道溃疡患者，d、乳糖酸缺乏患者，e、胆囊炎和胰腺炎患者等等。
豆浆
孕妇喝豆浆好处：豆浆也被称为"植物奶"，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。 最佳饮用时间：最好在早餐时喝豆浆;且是3个月后开始喝为宜; 最佳饮用量：每天喝一杯不超过500ML; 黄豆磨的豆浆最好。
注意事项 ：
1、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。
2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。
3、不能喝凉的豆浆;
4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。
菠菜
孕妇吃菠菜的好处：菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。 孕妇吃菠菜补铁吗：菠菜中铁的含量不高，主要成份是草酸;叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 食用时间：一般是孕前期3个月。
注意事项：
1、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。
西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。 主要补充：维生素
桃子
古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。
中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为"肺之果"，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。
怀孕时吃什么对胎儿好
1、助消化、通便
怀孕期间，大部分孕妈会出现便秘现象，而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
2、预防忧郁症
据医学研究发现，香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。
3、降血压、预防中风
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23.6%。
怀孕时吃什么能提高宝宝的智力
1、鹌鹑与枸杞炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效。
2、海产品可以为人体提供无机盐以及微量元素，对大脑的生长发育以及防治神经衰弱有着极高的效用。
3、芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效。
4、核桃的营养相当丰富，对大脑神经细胞特别有益。
5、大枣含有的叶酸能参与血细胞的成生，不但有助于改善贫血，也能促进胎儿神经系统的发育。
6、黑木耳具有益气滋补，健胃清肺，强智等功效。黑木耳炖红枣更能止血养血。
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