怀孕初期吃什么叶酸片好

　　叶酸对婴幼儿的神经细胞和脑细胞发育有促进作用，缺乏叶酸容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加裂脑儿、无脑儿的发生率。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么叶酸片好，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃的叶酸片

　　只要是正规药店购买的一般都没有问题，叶酸片的基本上都差不多，孕期还可以通过食疗的方法来补充叶酸。

　　吃什么可以补充叶酸

　　1、各种绿叶蔬菜

　　各种绿色的蔬菜，像是莴苣、菠菜、番茄、红萝卜、龙须菜、花椰菜、蘑菇等等，都是含有叶酸的食物，可以多摄取。

　　2、各种新鲜水果

　　新鲜的水果像是橘子、草莓、香蕉、柠檬、葡萄、杨梅、梨子、樱桃等，这些水果也都含有叶酸，孕妇可以多吃。

　　3、动物内脏及蛋

　　很多动物的肝脏、肾脏，以及鸡蛋，都含有叶酸，像是猪肝、鸡肉、羊肉、牛肉、等等，但是这些是高胆固醇的食物，所以还是要适可而止。

　　4、豆类以及谷类

　　豆类、坚果类的食品，像是黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子，以及谷物类的大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等等。

　　5、吃猕猴桃最好

　　猕猴桃中含有大量的叶酸，有「天然叶酸大户」之称。怀孕前和怀孕初期如果经常吃猕猴桃，可以预防宝宝各种的缺陷以及心脏病。

　　孕期叶酸什么时候开始吃

　　育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。

　　一般来说再确定补充叶酸后,可以通过2种方式来摄取叶酸,一种是食补,也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显,所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

　　孕期缺乏叶酸的原因

　　摄入不足。偏食、挑食,叶酸衍生物不耐热,食物烹煮时间过长或重复加热都可使其破坏引起摄入不足。

　　吸收障碍。影响空肠黏膜吸收的各类疾病如短肠综合征、热带口炎性腹泻和某些先天性疾病时的酶缺乏使小肠吸收叶酸受影响。

　　需要量增加引起相对缺乏。妊娠时尤其是最初3个月,叶酸需要量可增加5～10倍,此外,乳母、婴幼儿、感染、发热、甲状腺功能亢进、白血病、溶血性贫血、恶性肿瘤和血液透析时叶酸需要量也增高,若不增加叶酸的摄入量则引起缺乏。