做什么给孕妇吃最好

　　每一个孕妇都想生一个健康的宝贝,那关键因素就是孕育期有好的饮食和生活习惯。做什么给孕妇吃最好呢?本文是学习啦小编整理的做什么给孕妇吃最好资料，仅供参考。

　　做什么给孕妇吃最好

　　【吃方面】

　　1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。

　　2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。

　　3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。

　　4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。

　　5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。

　　6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。

　　7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

　　8. 【不能大量食用】：

　　久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿;菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘;另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋，兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳活血，大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。

　　9. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。

　　10. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

　　11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。

　　孕妇吃什么最补营养

　　孕妇吃什么最补营养之燕窝

　　准妈妈们在怀孕期间出现一些妊娠反应，譬如孕吐频繁、经常反酸恶心等，这些都是正常的现象，可是这些现象严重的话会影响到孕妈妈的食欲。

　　这时候，准妈妈们就可以选择吃一些燕窝来进行营养的补充了。准妈妈们通过食用来补充营养并不需要大量的燕窝，只需要每一天吃一到两勺的燕窝就可以为你们带来一天所需的大量的营养，并且还能帮助您提起精神呢!可以这么说，燕窝是准妈妈们在怀孕期间食欲不振时，最佳的进行补营养的食物了。

　　孕妇吃什么最补营养之豆制品

　　豆类的品种是非常多的，而豆制品的种类也是繁多的，各种各样的豆制品都能为各位准妈妈们带来不少的营养补充，包括豆浆、豆奶、豆腐等等。准妈妈们在怀孕期间吃一些豆制品，能够帮助准妈妈们补充不少的植物蛋白，而且准妈妈们还不需要有吃多了豆制品会导致肥胖而担忧，因为豆制品中的脂肪含量是少之又少的，基本上是不会导致您发胖的。

　　豆制品的吃法多种多样，准妈妈们可以尝试用不同的方法来烹饪并且食用豆制品，相信这样你们也就不会容易对豆制品产生厌倦之感啦!

　　孕妇吃什么最补营养之蔬菜水果

　　在准妈妈们的整个怀孕期间，准妈妈们都不能不吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的维生素，这些维生素都是准妈妈们非常需要的。准妈妈们在吃每一顿正餐的时候，都要记得多吃一些蔬菜，这样才有利于宝宝在您的肚中更好的生长发育。

　　至于水果，小编建议准妈妈们还是清洗干净削皮之后即食，不要久置，最好也不要榨汁来饮用，避免在榨取的过程中，水果中的营养已经丧失了。

　　关于怀孕后的注意事项

　　【日常方面】

　　1. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

　　2. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。

　　3. 不使用花露水。

　　4. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。

　　5. 不要使用电吹风、电热毯。

　　6. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。

　　7. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。

　　8. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。

　　9. 尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。

　　10. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。

　　11. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。

　　12. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。

　　13. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。

　　14. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。

　　15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。

　　16. 避免接触污染。

　　17. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。

　　【运动方面】

　　1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。

　　2. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。

　　3. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。

　　4. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。

　　5. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。

　　【医护方面】

　　1. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。

　　2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

　　3. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克为宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。”

　　4. 产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。

　　5. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。

　　12. 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。

　　13. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。