秋天滋阴进补运动

　　秋天，气候干燥起来，尤其是霜降后，秋燥进入极点。燥，令皮肤皱缩的同时，还容易伴见上火。为减少秋燥对人体的不良影响，很多人入秋后就开始滋阴进补，但很多时候，却并未收到很好的滋阴效果，自己也一直不明就里。下面由学习啦小编为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　　一、阴能抑阳

　　正如那个朋友那般，一次摄入过多的滋阴类物质，结果导致身体胃部的阳气受到抑制，而出现胃凉、动力不足的表现，令人感受不适。

　　其实，现代人的身体，因为现代史生活方式的改变，日常生活中人们的自我消耗太大，身体在‘过用’之下已基本是临近于‘阴阳两虚’的边缘了。在这种状态下，身体里的阴阳只要哪一方稍微出现一点改变，另一方的反应就会表现得很强烈。也就是一方多了，另一方就会受抑制。

　　刚好，秋季是大家重视滋阴的时候，这个时候如果不太注重兼顾人体阳气而只是单一的滋阴的话，身体内阴盛的时候很可能就会反而抑制了人体阳气，令人体出现皮肤可能确实没有因为秋燥而显得发干，但却是身体的状态因为阳气被抑制而不是特别精神。

　　二、阴无阳不化

　　人体是一个阴阳平衡体，阴需要阳的温煦才能运行于全身，身体才能为之受用。

　　秋天，如果只是一味的滋阴而忽视对阳的调理，就很可能会导致滋补进身体的阴性养分，因为得不到身体中阳气的温煦、推动，而更多的停滞在身体的某些局部，最后甚至形成一种现象，就是人们常讲的“长秋膘”。而且这些阴性营养的堆积，还有可能对人体经脉的气血运行形成障碍，令经脉的通畅性受影响。

　　三、运动即是阳之行

　　中医讲，静为阴，动为阳。人体的运动，其实就是以人体阳气为动力的。而且人体在运动中也能将身体里贮积的一些阴性营养充分利用，并通过这些阴性营养的利用与转化，促进身体阳气的增长。这就好似有人讲的，人体阳气的长养，就有些像国家训练军队一样，给他好的营养补充，然后让他不停的运动、操练，进而提升其战斗力(阳的力量)。人身体的阳气增长，与此是同一道理。

　　因此，可以说，人体适度的运动，其实就是人身的行阳与增阳。

　　秋天，人们在滋阴的同时，要是能再配合着相应的适量运动的话，一方面是锻炼了身体，另一方面更重要的是促进了身体里阳气的运行，并将秋天滋补进身体的阴性营养给充分利用起来，滋阴调养的同时还增加了人体的阳气，最终实现人体阴阳的同增长与平衡，身体健康质量也随之提升。

　　由此可见， “秋天，滋阴进补不运动，身体最终不受用”。而且，适量的运动，也将是接下来冬天进补更有效的一个重要环节!

　　四、俯卧舒展

　　脸部向地上并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部细微抬起，双臂尽量向前扩展及双脚尽量向后扩展，每次扩展举措保持10至15秒，然后渐渐放松。

　　五、猫姿扩展

　　望文生义这套举措形如猫儿扩展般;首要，双臂向前扩展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部触摸脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展举措保持10至15秒，然后渐渐放松，再重复整个举措。

　　六、曲背部掌上压

　　姿态近似一般掌上压，不一样的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地上，然后双臂做曲折伸直的掌上压举措。注重保持腰部成微弯，每次举措保持10秒，然后重头再做一次，但牢记要按个人才能而为。