珍珠玉米银耳羹简单又好吃的做法

　　珍珠玉米银耳羹的做法很简单，这也是一款春季养生糖水，加入了糯玉米粒，既增加了口感又使得营养价值更高，而且还可以补气血，排毒养颜，滋阴润燥。以下是小编推荐的珍珠玉米银耳羹做法，欢迎阅读!

　　制作珍珠玉米银耳羹的食材

　　珍珠玉米银耳羹简单又好吃的步骤

　　1.银耳提前泡发，玉米煮熟剥粒，红枣洗净。

　　2.把银耳撕小块放入电压锅中。

　　3.再加入玉米粒。

　　4.加入红枣。

　　5.加入冰糖。

　　6.加入适量的开水，放入电压锅中。

　　7.选择营养炖-煲汤。

　　8.取一个小奶锅水烧开放入粉圆。

　　9.煮至10分钟浮起关火。

　　10.然后把粉圆过凉水。

　　11.电压锅滴声提示后，开盖放入粉圆。

　　12.焖至10分钟。

　　13.即可开盖食用。

　　玉米吃多了的坏处

　　消化不良

　　过多食用玉米，会影响到肠胃的消化，造成消化不良的情况。而且摄入过多的纤维素吸水膨胀，可能会导致肠道阻塞，甚至出现脱水等症状。

　　营养不良

　　如果过多的食用玉米，就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况。

　　烟酸缺乏症

　　由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸，而且玉米所含的烟酸大部分为结合型，不经分解是不能为机体利用的，如果长期的过多食用玉米，只单一的吃玉米，会容易出现烟酸缺乏症，出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状。

　　引起血糖上升

　　甜玉米是玉米的一个种，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用过多这种，容易引起血糖升高。

　　玉米一次吃多少合适

　　玉米吃多了可能给身体带来不适，所以要控制好食用量，不要吃得过多，一天的话最多吃1-2根就可以了，能够满足身体对其营养物质的需求。

猜你感兴趣：

1.银耳玉米粥的做法

2.玉米银耳汤的做法步骤

3.玉米银耳汤的好吃做法

4.银耳玉米甜汤的做法

5.银耳大枣玉米茬子米糊好吃又营养的做法

6.冰糖花生银耳露好吃又好看的做法