2019高三考生怎样学好又睡好？

时间：2024-01-09 14:21:29 杨杰1209由分享

　　进入高三以来，很多同学都是在熬夜学习，但是还没学多久，就开始开瞌睡了，每天想着怎么才能学多一点。这种学习态度是值得肯度的，但是不是熬得越晚，学习到的知识越多呢?其实这说法是错误的，只有好的精神状态才会提高学习效率。下面是学习啦小编为大家收集关于2019高三考生怎样学好又睡好，欢迎借鉴参考。

　　1、睡眠时间

　　每天要睡多少小时，是要根据每个人的情况作决定的，只要可以保证白天的良好精神，不影响到学习即可。相对而言，我们一天所需要的睡眠时间是6到8小时为佳。用喝茶、功能性饮料等提神，延长学习时间是不可取的，最多只能用于偶尔突击。长期使用，身体的健康会受到影响。

　　高三不是一场短平快的遭遇战，而是马拉松式的阵地战。把熬夜当作一种习惯，可能会坚持不到高考的那一天了。你愿意逞一时之能，最后得不偿失吗?

　　2、睡眠质量

　　晚上10点到凌晨4点，是最佳的入睡时间，睡觉的最晚时间最好不要超过11点。因为过了11点，人会变得兴奋，更加难以入睡。

　　因此，想要保证睡眠的质量，就得养成良好的习惯，让生物钟来安排你该何时入睡，何时起床。

　　其实，管理好自己的情绪也是保证睡眠质量不可或缺的。检查一下自己的内心，如果心里觉得担心自己睡不着等情况，就说明你该进行自我调整了。

　　学习的压力、忧郁的情绪、患得患失的心态，都会影响到你的睡眠质量。相反，如果你乐观一点，多给自己点积极暗示，就可能在不知不觉中睡着了。