高考前怎么安抚心理
高考前怎么安抚心理
还有不到半个月就要高考了,同学们都在进行最后的冲刺,相信同学们现在一定也都面临着巨大的压力。那么我们怎么缓解高考前的心里压力呢?跟小编一起来了解一下吧。
怎样有效地缓解高考前学生的心理压力
数理正确的考试观
面对高考我们要树立正确的观念,虽然高考对我们每个考生来说的很重要,但是高考并不一定是决定我们人生的考试。我们对待高考应该以平常心来对待。不要给自己过大的压力,把精力都放在复习上,不要像太多,用平和的心态迎接高考。
保证充足的睡眠
有些同学为了复习而选择占用睡眠时间。这种做法其实是不可取的,科学证明,在晚上十一点之前睡觉更有利于身体的健康。保持充足的睡眠也有助于缓解我们的压力,提高学习效率。
适当参加运动
随着高考的临近,很多同学在巨大的学习压力下选择争分多秒,时刻都在学习。但是,大脑是需要休息的,长时间的学习会导致大脑反应变慢,反倒会影响我们的学习效率。而适当的运动可以使我们的身体更加健康,精力更加充沛,有助于缓解我们大脑的疲劳和考前的心理压力。
三种缓解紧张的压力方法
自我激励法
积极的心理暗示会引导我们潜意识的积极动机,产生积极的行为。通过积极的心理暗示,可以调节我们的心态。在我们感到紧张的时候,可以给自己加油打气,在这种鼓励的作用下,会起到消除心理压力的作用。
合理宣泄法
有的考生犹豫在高考前面临过大的压力会导致心态失衡。这时做好减压是十分必要的。如果觉得高考前压力过大,我们可以通过一些途径来适当的发泄一下,比如通过运动等方式进行减压。将自己的压力合理的发泄出去。
考前食疗法
在高考的复习期间,我们用脑比较多,所以对营养的需求也比平时大,这个时候考生家长应该多准备一些有关放松和缓解压力的食谱。比如牛奶可以促进睡眠,番茄和柑橘能够缓解压力等。但是需要注意的一点就是不要过量,也不要为了花样而改变考生的饮食习惯。
高考考前心理疏导方法
不打疲劳战术
很多考生在高考时习惯搞疲劳战术,这样使考生精疲力竭,导致第二天无精打采,这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间,有计划有步骤地学习,既重视学习时间又重视学习效率,这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感,就有利于增强信心。