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2021春季卫生与健康小知识最新

时间:2020-11-18 10:34:15本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 艺洁 我要投稿

生机勃勃的春天来了,气温变化无常,是疾病的多发季节,幼儿正处于生长发育期,抵抗力低,容易引发各种疾病。为了方便大家,一起来看看吧!下面给大家分享关于2021春季卫生与健康小知识最新大全,欢迎阅读!

1.春夏季卫生健康小常识有什么

预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。

增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。

采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压冠心病糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治

春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。

春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。

春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。

总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气。

春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。

性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。

其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。

至于新鲜水果,虽有清热生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

2.春季保健健康小常识

随着天气越来越暖和,春季养生被提到“议事日程”上来。春季保健最应该做到以下7件事。

1、保护肝胆最重要。春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。

2、进行“身体大扫除”。春季是扫除季节,身体也需要大扫除。

3、春季应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

4、适合做伸展运动。整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春季最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。

5、最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

6、到户外和大地“共振”。春季,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。

3.春天卫生知识有哪些啊

1、要多开窗户多通风。

要保持办公地点以及家中室内空气流通。在呼吸道传染病流行的季节应减少集会,少去公共场所,外出时戴口罩并作好必要的空气消毒。

注意个人卫生和防护。养成良好的卫生习惯,也是预防春季传染病的关键。

饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手,勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥,决不随地吐痰、决不随地大小便。2、预防春季传染病还特别要注意保护好易感人群。

进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节。目前我国已研制成功疫苗、菌苗、类毒素等自动免疫制剂多达30余种,可以成功地预防麻疹、百日咳、流行性腮腺炎、风疹、流行性出血热、乙肝甲肝、脊髓灰质炎、乙脑、霍乱、伤寒等传染病。

3、春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来,正是运动锻炼的好时机,应积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,每天散步、慢跑、做操、打拳等,使身体气血畅通,筋骨舒展,增强体质。在锻炼的时候,必须注意气候变化,要避开晨雾风沙,要合理安排运动量,进行自我监护身体状况等,以免对身体造成不利影响。

另外,睡眠休息要好。生活有规律,保持充分的休息睡眠,对提高自身的抵抗力显得相当重要。

要合理安排好作息时间,做到生活有规律,劳逸结合,像有的人通宵玩牌、打电子游戏机,劳累过度,必然导致抵御疾病的能力下降,容易受到病毒感染。4、春季气候多变,乍暖还寒,若骤减衣服,极易降低人体呼吸道免疫力,使得病原体极易侵入。

必须根据天气变化,适时增减衣服,合理安排好饮食,饮食上不宜太过辛辣,太过则助火气,也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激,如不吸烟,不喝酒。

要多饮水,摄入足够的维生素,宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

4.卫生与健康的健康小常识,急用

小学生卫生与健康小知识

1、饭前便后要洗手;

2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣;

3、勤剪指甲;

4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远;

5、随时随地勤洗手;

6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;

7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水;

8、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

9、早晚刷牙,食后漱口;

10、每天坚持适当的体育锻炼,以增强体质,保持良好的、充沛的精力.

5.春季健康小常识有哪些

养肝护肝春季属肝,是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气,周身气血就会运行紊乱,其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达,就会身体放松,精力充沛,肝气受损,人很容易出现疲劳困倦,眼干目涩的现象。按时就寝,充足睡眠是养肝的最好方法。

防寒保暖。春季温差变化明显,不要穿着太单薄,注意每天的天气变化及时调整,以防感冒。在家久居,应保证室内阳光充足,温度适宜,多开窗呼吸新鲜空气,保持室内空气流通舒畅。气温不太高,因运动而出汗时,不要贪凉而扇风,或立刻喝冷饮。 增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。

补充优质蛋白质。春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。饮食宜清淡,健康的饮食每餐要有干有稀,易于消化。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,才可以增强体力,使我们旺盛精力,而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,对缓解“春困”有一定的作用。 提倡适量食用豆制品,食用一些葱、姜、蒜、韭菜,可以祛散阴寒,能够达到杀菌防病的功效,可减少感冒,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。 家庭饮食也要多粗少精,多食些谷类如大米,小米,燕麦,糯米等,蔬菜多食闪耀,南瓜,红薯,胡萝卜,莴苣,白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝。粥类如山药红枣粥,枸杞糯米粥,胡萝卜菠菜粥,银耳红枣粥等都是养脾健胃。

预防疾病。春季是各种流行感冒的多发时节,多注意个人及家庭卫生,勤洗手,勤洗衣物,多晒被,室内垃圾及时清理。小孩应接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治。

6.春季健康小常识有哪些

养肝护肝春季属肝,是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝最好的时候。

如果春天没有养好肝气,周身气血就会运行紊乱,其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达,就会身体放松,精力充沛,肝气受损,人很容易出现疲劳困倦,眼干目涩的现象。

按时就寝,充足睡眠是养肝的最好方法。防寒保暖。

春季温差变化明显,不要穿着太单薄,注意每天的天气变化及时调整,以防感冒。在家久居,应保证室内阳光充足,温度适宜,多开窗呼吸新鲜空气,保持室内空气流通舒畅。

气温不太高,因运动而出汗时,不要贪凉而扇风,或立刻喝冷饮。 增强体质。

主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。补充优质蛋白质。

春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。饮食宜清淡,健康的饮食每餐要有干有稀,易于消化。

只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,才可以增强体力,使我们旺盛精力,而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,对缓解“春困”有一定的作用。 提倡适量食用豆制品,食用一些葱、姜、蒜、韭菜,可以祛散阴寒,能够达到杀菌防病的功效,可减少感冒,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

家庭饮食也要多粗少精,多食些谷类如大米,小米,燕麦,糯米等,蔬菜多食闪耀,南瓜,红薯,胡萝卜,莴苣,白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝。

粥类如山药红枣粥,枸杞糯米粥,胡萝卜菠菜粥,银耳红枣粥等都是养脾健胃。预防疾病。

春季是各种流行感冒的多发时节,多注意个人及家庭卫生,勤洗手,勤洗衣物,多晒被,室内垃圾及时清理。小孩应接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入公共场所。

一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治。


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