经常出汗的原因和建议

　　正常状态下人体的排汗量是比较少的，然而在日常生活中有很多人却出现有经常出汗的不良情况，而且就算是在气温较低的天气里，也会大量拍汗。这时一般就要警惕是否是疾病所引发的，为此学习啦小编已经搜集到了相关资料，下面就会将不同出汗类型的原因一一的列举出来。

　　经常出汗的原因

　　1、腋下出的是“压力汗”。压力过大时，人体植物神经功能容易紊乱，表现为焦虑、抑郁、出汗。美国研究发现，当人承受巨大压力时，大汗腺就会促使汗水产生。由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位，因此这些地方更易出“压力汗”。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。

　　2、头晕眼花出大汗可能中暑。如果你在高温下大量出汗，到阴凉处止汗后，马上觉得眼前发花、头晕目眩，说明很可能是中暑了。有时中暑还会引起恶心、呕吐等症状。沈雁英表示，一旦出现上述症状，应马上补水、休息，如症状无法得到迅速缓解，就需紧急送医。

　　3、出“咸汗”表明运动饮水不足。运动过程中汗水滴入眼睛是否感觉灼热刺痛?汗水干了之后，脸上是否留下白色印迹?这些都是“咸汗”(汗水盐分偏高)所致。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。专家提醒，在运动过程中增加饮水量，十分关键。

　　经常出汗的建议

　　(1)注意劳逸结合，不可劳累过度。

　　(2)注意运动锻炼，增强身体素质。

　　(3)注意饮食调理，古人说“药补不如食补”。自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉等;盗汗者宜吃鱼、甲鱼、乌龟、蛤士蟆、猪肝、白木耳、菠菜、白菜等。

　　(4)自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃凉拌的菜肴;盗汗者不宜吃辛辣的食品，尽量少饮或不饮酒。

　　(5)节制房事。

　　(6)多饮水，保持体内的正常液体量。