肌肉酸疼是什么原因

肌肉酸疼是什么原因

　　人们往往会感觉肌肉酸痛，那什么是肌肉酸痛，又有什么办法缓解呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于肌肉酸疼的原因，一起来看看吧!

　　肌肉酸疼的原因

　　1、 组织牵引理论：肌肉损伤而起。

　　2、 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。

　　3、 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

　　肌肉酸痛类型

　　急性酸痛与慢性酸痛。

　　急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。

　　慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

　　缓解肌肉酸痛方法

　　1，应该采取先冷敷、后热敷的方法。

　　2，为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。