立定跳远3米是什么水平

立定跳远3米是什么水平

立定跳远3米是什么水平?三米立定跳远是个好成绩。水平相当高。一般男生在2-2.5米之间，少数会超过2.6米。在3米的水平上，爆发力跳得相当高。

立定跳远3米是什么水平

从严重程度来看，轻的话一般会跳3米以上，重的话会跳2米5米以上立定跳远成绩代表你的爆发力，3.25米说明你的爆发力很好。田径是一项需要人的各种能力全面协调的运动。某项突出的能力只能说明你具备一定的必要条件，但并不意味着你能有很高的水平。

比如你站着跳远3.25米，说明你爆发力不错，那么你可能在短跑、跳跃、投掷等项目上有所发展，但这要看你的其他能力。通过对比可以确定你适合哪个项目。仅凭立定跳远成绩是看不出你适合哪个专项的。

至于国家一级运动员，就更没有根据了。立定跳远3.25米，相当不错，可以进入各省市非专业运动员前六。如果再进行专业培训，水平会很高!

立定跳远动作要领

1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。

2、两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。

3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

立定跳远合格成绩标准

1、男生立定跳远及格标准：初一155厘米;初二170厘米;初三185厘米。高一195厘米;高二200厘米;高三205厘米;

2、女生立定跳远及格标准：初一140厘米;初二144厘米;初三146厘米。高一148厘米;高二149厘米;高三150厘米。

影响立定跳远成绩的因素

1、力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖)，所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3、臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

4、能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

立定跳远技巧训练方法

1、增强力量：特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖)，所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、增强协调用力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3、增强手臂的摆动：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。