职场达人解压法
不要过高地把自己定位于无所不能，也不要因为一点挫折就把自己看的一无是处。下面就由学习啦小编为大家介绍一下职场达人解压法的文章，欢迎阅读。
职场达人解压法篇1
★第一步，精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。阿宝也曾一度被各种琐事困扰，感觉事情太多难以处理，压得整个人喘不过气。当确定了自己的人生目标后，才发现很多压力的来源都不是自己的目标，它们大多来自一些琐事，放弃一些琐事也就减掉了一些额外的压力。
★第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力。
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂”。
危机即是转机，在电影里功夫熊猫阿宝遇到了前所未有的挑战，一个胖胖的不灵活的熊猫要去对付武功高强的雪豹，看上去完全没有胜算，但若不是这场对抗阿宝也成不了神龙大侠，凡事都有好的一面，就看你从什么角度去看。正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也能使问题导向正面的结果。
每每遇到问题阿宝就会想起那个成语“塞翁失马，焉知非福”。乐观些吧，朋友，谁知道倒霉的事情背后没有隐藏着好运气呢?
★第三步，理性反思——自我反省和压力日记。
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问：“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。
但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。阿宝时常翻阅自己的日记，看看自己当年曾经为何事而烦恼。大多数时候阿宝都会觉得当年的烦恼不值一提，人也许就是这样一步步走向成熟吧，所以每当阿宝遇到了困扰和烦恼都会想：这些都会过去，成为日记中不值一提的部分，所以不必太过在意。
职场达人解压法篇2
★第一步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。
工作不是生活的全部，世界很精彩需要我们用更多的精力和时间去认识它，没有什么是比为了工作放弃生活更愚蠢的。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。
一项健康的爱好不仅有益身心也是最容易拓展人脉的方式，起初阿宝只是为了减肥而去参加户外远足的运动，在活动中渐渐就有了许多新朋友，大家在山野中互相协助，建立了深厚的友谊。阿宝常常想，如果不是在山野而是在都市相遇，大家绝不会这么容易建立信任。人口越多的城市，人们越冷漠，人与人之间的信任越少，一些因爱好组成的俱乐部克服了这点，拉近了人们的距离。
★第二步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。
人往往会高估自己的能力，忽略了错误的威力。在进行时间规划的时候你可能会过于乐观，一次承揽了许多工作，殊不知，只要任何一个小环节出错，工作量就会成倍增长，何况有可能几个工作同时出错。所以时间管理的要领就是要保守估计自己的工作能力，为可能的错误留出修正的时间。另外要从最重要的事情开始解决，重要的问题解决了，琐碎的问题往往也会迎刃而解。
★第三步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来。
人类是社会动物，一个人即使能力再强也很难应对生活中的各种难题，这就是为什么我们要有家庭，要有朋友。
在工作中也是如此，公司存在的意义就是令许多人聚集在一起，齐心协力去完成复杂的任务。阿宝见过太多的人，因为不愿与同事分担压力，或是希望独占功劳而将工作搞砸。要知道我们是人类，从史前就开始集体狩猎了，团队是最适合我们的工作方式。
职场达人解压法篇3
★第一步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。
通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，多是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
★第二步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
★第三步，生理调节——保持健康，学会放松。
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步放松肌肉、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，可以增加精力和耐力，帮助自己与压力引起的疲劳斗争。
★第四步，日常减压十方法。
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
▼1. 早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
▼2. 同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
▼3. 一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
▼4. 利用空闲时间锻炼身体。
▼5. 不要急切地、过多地表现自己。
▼6. 提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
▼7. 学会说“不”。
▼8. 生活中的顾虑不要太多。
▼9. 偶尔可听音乐放松自己。
▼10. 培养豁达的心胸。