户外运动安全知识资料
在参加户外运动时，往往容易因天气，地理、迷路、受伤等原因出现事故。一旦出现意外情况，户外安全的重要性是不容忽视的。以下是由学习啦小编整理关于户外运动安全知识资料的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!
户外运动安全知识资料
一.行前准备
1.准备工作始于了解并接受自己将要面对的实际情况。事先制定计划，时刻保持清醒的头脑，做到这两条，你就可以避免埋下致命的隐患、犯下危及生命的错误。
2.了解目的地的气候信息，有助于准备需要的服装和装备，在户外活动一般的服装要分为三层，排汗内衣、抓绒保暖衣和防风、防水透气的冲锋衣。
3.了解和研究活动区域的地形图，地形图上将标注山峰的高度、坡度，河流走向，野生动物出没区域和军事禁区、宗教圣地等不能去的地方。
4.注意河流的季节性发水和滚石、落石的情况。
5.制定好旅行的计划和线路后，讲计划和线路告诉你的父母、林区管理员等，不要在不告知任何人的情况下进入野外的环境。
6.不要随意改变计划和路线。
二.搭建营地
建营条件：
1. 选择平坦开阔的地点，但不能在开阔地的大树下;
2. 避开动物出没的区域
3. 与水源地保持一定得距离
搭建帐篷的步骤：
1. 打开铺好地席;
2. 组装帐篷杆
3. 组装内帐
4. 根据环境地形选择门的方向
5. 组装外帐
学会在户外常用的绳结：布林结 易拆、结实
三.规划营地
营地规划原则：对自然环境影响越低越好。
建营一般分三个区：
露营区：休息的地方
活动区：聊天、喝茶、做饭、活动的区域
物资区：存放物资的区域
每个区域都要间隔60米以上，按等边三角型排布，这样相互之间的影响会很少，对自然界的冲击和影响也会减少。
四.户外装备
1. 额外的衣服，在衣服坏了的情况下，要有衣服备用。
2. 水 建议带保温的水壶，一天的徒步最好带一个一升的水壶
3. 食品 尽量带高能量、重量轻的食物
4. 火源 打火机、火柴
5. 光源 头灯、电筒
6. 刀 锋利、重量轻、多功能
7. 地图、指北针
8. 墨镜、防晒霜
9. 求生哨
10. 急救包
打包：
1. 最重的东西放在腰的位置
2. 最后用的东西放在下面
3. 常用的物品，如防晒霜、纸巾、头灯、小刀等放在顶包
五.行程计算
奈斯密斯定律---用于计算徒步时间
一般山地徒步的水平速度是3.2公里/小时;
上升速度是305米/小时;
一般户外徒步一小时休息一次，每次5分钟。
六.制作路标，避免迷路
户外活动中，如果需要分头寻找树枝、水源、路等情况时，牢记不要深入灌木丛，不能超过30米的距离。
30米原则：
在分岔口、大树等醒目的地方做路标，标记行进方向。
用树枝和藤做三角型路标;
用树枝和石头做路标。
七.遇险、迷路时的处理
林地休克：
特指野外的精神慌乱状态，干练的人也可能因此变得迟钝，症状包括失去空间定向能力，让一向理性的人做出非理性的举动。
STOP原则：
S(stop)停下 停止一切活动。坐下来，尽量放慢你的心跳和呼吸。用鼻子吸气，慢慢数到三，再屏住呼吸数到三，然后一边慢慢呼气，一边至少数到三。
T(think)想想 等到身体放慢节奏，想一想自己的处境，以及你在这种处境中能怎么办?
O(observe)看看 调动你的感官，观察地形，身边伙伴的状态、特别注意有没人受伤。要应付眼前的处境，看看自己有什么、缺什么?
P(plan)计划 开始制定你的计划。在目前的情况下，最好的应对措施是什么?计划可以根据需要再调整。
完成STOP原则的四步骤后，就是组织伙伴们开始实施。如果不实施，在好的计划也会落空的。
不过三法则：
人体缺氧不能超过三分钟;
人在雨雪、烈日、极端气候下不能超过三小时，以防止体温过高或过低;
不喝水或不睡觉不能超过三天;
断食不能超过三周。
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